骑自行车每晚骑一个小时15公里和慢跑5公里那个根有减肥效果 20
骑自行车每晚骑一个小时15公里和慢跑5公里那个根有减肥效果我最近刚开始跑了3天步腿痛的要死，一开始跑了10公里然后就5公里了，今天实在跑不动了，就骑车了，本人比较胖160...
骑自行车每晚骑一个小时15公里和慢跑5公里那个根有减肥效果我最近刚开始跑了3天步腿痛的要死，一开始跑了10公里然后就5公里了，今天实在跑不动了，就骑车了，本人比较胖160斤肚子比较大，跑步和骑行那个好？
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严格控制饮食，不吃或者尽量少吃高热量食品，坚持每天运动，坚持每天做一定强度40分钟以上的运动，强度以心率为标准，一般来说，温和、匀速达最高心跳率(220-年龄)60%至70%的运动量，消脂功能最好。经济条件允许的话可以去健身房找健身教练制定健身计划，有针对性地去进行力量训练，更加高效地运动减肥。科学证明，运动是减肥高效而且健康的途径！坚持运动是一件磨砺意志事情，能坚持下去的都不是简单的人，祝你减肥成功
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建议你骑自行车，跑步这个也是就讲究的，一味的乱跑要跑出问题的。
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都有用，骑车是锻炼心肺的，减肥效果还行，不过要坚持，饮食上也要注意不能喝太多酒喝饮料
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都没有，减肥主要是靠少吃辛辣少盐少吃高蛋白
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