Question

听说长跑会让孩子长不高，不是说运动能帮助孩子长高吗？

Answer 1

父母都希望孩子能有个健康的体魄，身体好好发育棒棒，让孩子从小做运动，大多也是出于这个考虑。
但儿童保健专家指出，儿童身体发育尚不完善，骨骼及各项器官功能都较弱，过早地让孩子进行一些运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。
这几项运动最影响孩子发育，你家娃有在做么？
过度长跑
10岁以下的孩子身体发育还不成熟。骨骼弹性大，硬度小，肌肉纤维也较细，一旦激烈运动或长跑劳累，容易疲劳和受伤，骨骼容易变形。
另一方面，儿童心脏较小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。
孩子的身体对较为激烈的运动适应能力差，不能耐受如长跑、举重等运动，一般来说，10岁以下的孩子一次跑步最好不超过1500米。
掰手腕
由掰手腕、比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事可谓屡见不鲜……
掰手腕时，双方都会把全身力气都集中在手腕上，再以最强的力量压向对方，而这股力量在相互对抗的时候，极易造成软组织挫伤及肱骨骨折。
孩子各关节的关节囊比较松弛，加之骨骼还没有完全发育好，受外力的影响还发生肢体变形。如较长时间用一个胳膊掰手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸……
所以无论是孩子之间的玩闹，还是家长与孩子的游戏，最好尽量避免掰手腕。
“斗鸡”
很多爸妈小时候都玩过“斗鸡”这种游戏，有了孩子也会带着孩子玩，觉得它简单有趣，运动量也不低，但“斗鸡”其实很容易造成身体损伤。
它以膝盖作为攻击武器，互相冲撞攻击，剧烈碰撞会使关节充血、水肿，带来损伤，长久如此，会影响腿部关节的正常活动，带来不便。
其次，由于“斗鸡”是单脚着地，重心不稳，很容易摔倒或扭伤踝关节，造成伤害。如果带孩子玩，一定要注意做好保护工作，次数也不要太多。
经常拔河
拔河时，孩子固定一个姿势用力，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。
孩子的骨骼、肌肉和关节都很脆弱，容易受伤和变形，在拔河这种强度大、爆发性强的运动易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会导致肢体变形，影响孩子体形健美。
另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，可能让心脏和大脑会出现暂时性缺血甚至昏厥休克。
而一旦我们停止憋气、开始大呼气时，静脉血流就会突然涌向心房，损伤孩子较薄的心房壁。
因此，偶尔比赛没关系，拔河并不是适合孩子长期运动。
哪些运动能帮助长高？
10岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，只要有兴趣，各种运动都不妨让孩子试试。
游泳、羽毛球、足球等看似成人的运动，如果小孩子有兴趣参与，只要方法恰当，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。
跳绳：能健脑，跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。
骑自行车：不仅能增强孩子腿部、足部的肌肉，还能提高反应的灵敏度和平衡能力等。
游泳、爬山：游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。
一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限度。

Answer 2

长跑的话，如果是慢跑的话还好，嗯，快跑的话就比较不介意了，当然就算是慢跑的话，因为是长跑，所以跑的路程比较长，而且如果是每天都这样的话，长期下来就会压迫到孩子的关节等地方，然后，就会让他们长不高了，运动是要适度的，而不是说，一味的长时间的做同一种运动。

Answer 3

研究表明，经常运动的孩子，比很少运动的孩子要高出4-8cm左右。因为运动会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺骨细胞的生成，使骨生长，骨密度增高，所以孩子经常科学运动，可以帮助长高。但是，翌高中医彭振宇提醒各位家长注意了，并不是所有运动都能够促进孩子长高的。比如强度过大的长跑（马拉松）、负重跑、拔河、举重这几项运动做多了反而影响长高。

Answer 4

有利于长高的运动：（成长伸展运动）、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（柔道、马拉松等）