如何自律？
自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队，不能插队；走在马路上要遵守交通规则；
赵雅芝已经年过花甲，但是她精致的妆容，苗条的身材，优雅的气质，完全看不出她的实际年龄，相反还给人一种风华正茂优雅女子的感觉，其实她能保持这样的状态，主要缘于她高度的自律，具体有以下几点：一、每天坚持锻炼；二、生活有规律；三、注意营养均衡，不偏食。
一、每天坚持锻炼。赵雅芝属于气质古典温婉的美女，她的形象非常符合我们概念里温婉贤惠的概念，但现实生活中的她却是一个“狠”角色，她每天坚持锻炼，虽然年过花甲，但无论是打篮球还是跑步，她三百六天从不间断，即便是工作再忙，她也不会为自己找借口，正是她高度的自律，所以才能保持如此好的身材。
二、生活有规律。赵雅芝在接受采访的时候就透露自己的生活非常有规律。首先在睡眠时间上非常充足，她习惯早起早睡，从不熬夜。如果由于工作的原因导致晚睡，那么她一定会保持八小时的睡眠时间，因为她觉得如果没有睡足八小时，那么接下来的一天，就会没有精神，另外，饮食时间也非常有规律，每天几点吃水果、几点吃正餐，她都有严格的时间安排。
三、注意营养均衡，不偏食。很多女明星都会担心自己吃太多会影响身材，但是赵雅芝却一点也不担心，她早餐一般会喝一杯水果汁，中午会选择清淡的食物，为了补充能量，她下午必须要吃下午茶，这个时候就补充一些肉食，晚上会吃正餐，并且一定要有汤。赵雅芝还透露自己是一个全食主义者，她从不食，无论是高脂肪的肉，还是高蛋白的蛋类，她都会来者不拒，但她每餐只会吃七分饱，且吃得非常平均。
1、人的习惯不好养成，一旦养成好的习惯，会终身受益。在改变自己之前，先给自己制定一个时间段。以一个月为期限。养成一个好的习惯。坚持就可以了。
2、为自己树立一个明确的目标，比如，看完一本书，或者是每天每一篇字。目标不要太复杂。以防过于乱，反而不知道做什么。不要好高骛远，常立志，不如立常志。
3、不要看不起任何一件小事。所谓，一屋不扫何以扫天下。对于任何一件对自己有帮助的小事，要认真的去完成。但是也不要不分主次，样样都做，反而容易一事无成。
4、坚持记录。把自己每天准备要做的工作写下来。完成一件就打一个勾。等到一天结束的时候，看看自己完成了多少。
5、不要给自己树立太过于庞大的计划，或者是目标。如果到时候达不到你预定的目标。心理预期和实际效果相差甚远，会打击你的自信心。
6、任何事情，计划，坚持最重要。要让自己每天坚持完成一件小事。一个月后，就是一件大事。有目的性的坚持，会更加坚定。当自己完成一个工作任务的时候，适当给自己奖励，增强自己的信心。
7、勤于思考，工作过一段时间，回顾自己的最近一段时间的工作和学习，分析利弊。计划下一步的工作。
自律的方法如下：
第一：制订出做事的优先顺序，然后按这个顺序去做。首先要制订出何者最为重要，刻意其他的事情中抽身出来，才会有有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
第二：把自律的生活方式当成目标。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
第三：向你的借口挑战。如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
第四：工作完成之前,先把奖励挪开。不要先尝到甜头再去工作，这样只会让你变得懒惰。
第五：把目光注视在结果上。无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你在面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成。切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底完成它。
扩展资料：
自律的作用如下：
1.自律可以养成良好的生活习惯。
2.自律可以让人更健康。
3.自律可以治疗拖延症。
4.自律可以开阔视野。
5.自律可以认识更多优秀的人。
1给自己设置一些阶段性里程碑目标 :
及时给自己奖励 , 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。比如以一周为期限，每坚持一周给自己一个奖励，逐周奖励金额递增，直到完成30天计划。
自律需要量化，量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步，不是每次跑一小时就算完成任务，这一个小时内有没有全心投入，跑的量够不够，效果也不一样。以实际效果为衡量标准，就是为了挤掉时间里的水分。
2创造一个仪式感的自律环境：
仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满，就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向，向你的借口提出挑战。
3要从小事做起：
要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己尽快进入学习的状态；要跑步，就先热个身。
4
加强内心的训练：
当你发现你的自律受到挑战的时候，你可以尝试着和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手头的任务保持清醒的认识。如果你发现你自己的自律正在被挑战，就提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心，每当不想自律的时候提醒自己，内外一如将改变你的生活。
5
要有调整的预期：
最初阶段，雄心勃勃，但只要节奏稍稍被打乱，很可能整个计划付之东流。所以，一定要给自己一个心理准备，计划被打乱不要紧，要主动调整，让自己有喘息的时间和继续坚持的勇气。
6确定一个主题：
请给你的这30天，确定一个明确的、单一的主题，比如减肥，比如读书，哪怕是坚持早睡，坚持睡前不刷手机。主题目标越单一，实现自律的可能性就越大。把目光转回到目标上，认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。
注意事项
自律需要量化，量化的标准最好是以成果代替时间。
仪式感可以帮你比较快的进入状态。
