Question

有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果？

如果配合减脂咖啡呢？

Answer 1

确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

追答

运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

Answer 2

有氧运动要30分钟以上，才能达到减肥的效果，想要减肥就要这样做

Answer 3

有人说，跑步或运动头30分钟消耗的是糖分，脂肪30分钟以后才开始消耗，这种说法是错误的，没有科学依据的。
只要开始跑步运动，糖和脂肪都会参与供能，供能比例与运动强度有关，中等强度跑步开始后30分钟，确实脂肪供能比例会增加，但增加是有限的，所带来的更多的脂肪消耗也是有限的。
想要减肥，使身体动起来是王道 ，把运动时间拉长是为脂肪消耗添砖加瓦。

Answer 4

至少40分钟，跑步机8～10速度