Question

自律的方法有哪些

Answer 1

1.目标，您总要知道出门要去哪叭。目标益小不益大。2.完成一个小目标，要适当奖励自己，自我激励。3.作息规律要元气满满的一天，4.要坚持坚持才是胜利，。加油还世人一个崭新的自己。加油加油

Answer 2

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Answer 3

如何做到真正的自律？教你3个方法

Answer 4

自律的秘密

Answer 5

好的学习方式，一定是顺应人性的。永远不要试图去「规训」你的大脑，而是要想办法去引导它、诱导它、「欺骗」它，到最后塑造它，这才是高效的做法。
所以，更好的方式是什么呢？一定不是诉诸自律，而是从「动力-阻力」模型入手，用极轻微、无门槛的行为，去调整你的认知，让你从中收获到快感，再藉由这种快感，从内部推动你自己，去不断保持它、践行它，内化成你的习惯。
它不需要你「强迫」自己去践行，而是从需求入手，在帮助你解决日常需求的情况下，插入一些微调，逐渐的，帮助你适应并转移到新的工作方式上。
吃青蛙（Eat a frog）
你有没有过这种经历：
手上在做别的事情，脑海里却时常闪过一些放不下的念头：可能是一个任务、一个问题，或者一些难以介怀的事情。它们总在你不经意时闯入脑海，一直难以彻底消除。这些萦绕在脑海中的烦人问题，就称为「青蛙」：它们未必是最重要的，未必是最紧急的，但却一直让你心神不宁。
这种情况应该如何处理呢？一个建议就是：在每一天的工作里，优先去处理它们。
这就叫做「吃青蛙」。如果说有一个最有效的时间管理方法，那一定非这一条莫属。
你不一定非要解决它，甚至未必要给出一个结果，最关键的，是让大脑知道：我已经花时间精力去处理过它了，这个「任务」已经完成。
这样，就可以有效安抚你的大脑，释放出被占据的隐性认知。
具体而言，可以参考这套步骤：
1）在前一天晚上临睡前，列出第二天要做的事情。
这不仅有助于找出青蛙，也有益于睡眠。
造成入睡压力的一个潜在原因，在于大脑知道「我们有未做完的事情」，这会持续导致神经系统的兴奋 —— 而列出待办事项，可以有效缓解这种焦虑，取消大脑的高水平激活状态。
2）第二天工作前，检视清单，找到一件最困扰你的事情，为它设定一个期限。
这个期限可以视实际情况而定。可以是半小时、1小时，乃至2小时 —— 看它是否重要，以及你有多忙碌。重点在于：在这段时间里，心无旁骛，不要受其他事情影响，专注投入在「青蛙」上，并且把你的思考过程写下来。
比如：你的青蛙是「纪念日送什么」，那不妨在纸上写下：可能的选项，每一项的优缺点，排除掉哪些可能性，还可以去问什么人……
哪怕毫无进展，光是把它写下来这个动作，就能有效地缓解你的焦虑。
3）一旦期限到了，立刻停止，不要再去想它。开始做其他工作。