睡眠质量很差怎么办?

我的睡眠质量非常差,导致我第二天起来浑浑噩噩的,请问睡眠质量很差怎么办?... 我的睡眠质量非常差,导致我第二天起来浑浑噩噩的,请问睡眠质量很差怎么办? 展开
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可晨情感说
情感倾听者

推荐于2019-09-22 · 你要的是爱情,他要的也许就是荷尔蒙
可晨情感说
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睡眠质量差的最主要原因是,心事过多,然后睡的时候不是特别困,所以才会睡眠质量不怎么好。

我属于一直睡眠质量都很好的人,前段时间突然就出现了夜里翻来覆去都睡不着的情况,夜里有时候睡着了也是做一夜的梦,那段时间我真的是好害怕睡觉,害怕睡不着,又害怕睡着了做梦。

而那段时间我心事比较重,想的比较多,我自己也明白不该想这些的,后来我试着放下心事,把心事说给朋友听,就有一种把烦恼倒出来的感觉,白天我也不再午睡了。

我因为夜里睡不好,所以中午都会睡上一个小时左右,有时候半个小时,我不想以后夜里再失眠,所以我开始不午睡,真的是一分钟都不敢睡,虽然下午困的直掉头,但我还是坚持不睡觉。

晚上的时候我早早的吃过饭,早早的喝过牛奶,然后开始用手机看小说,我觉得这点真的可以有,看小说真的会催眠,特别是你不怎么喜欢的小说,你看了不会入迷,反而像上学的时候一样催眠。

大概到了九点半左右的时候,就拿不住手机了,手机总是掉下来砸到我的头,然后我就起床上个厕所,然后倒头就睡,这样一夜无梦,睡的特别特别的踏实。

我觉得你也可以这么试试,把心事说给别人听,不要想太多,有时候想的多只会让自己心累,然后不午睡,晚上早点吃饭,看会儿你觉得无聊的东西催眠自己,这样也许就能让自己的睡眠质量变好了。

舒尔佳奥利司他
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
钟梓维钱雪
2019-06-21 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
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可能是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火,缺少运动,睡眠质量不好!肝火太旺!压力过大,心情过于抑郁寡欢,上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调,肝脏功能紊乱引起脑神经过于兴奋造成!注意休息和睡眠!要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒!多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、蘑菇,人参蜂王浆灵芝桂圆干、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质为增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走,深呼吸!平常要多运动增强体质,消耗过盛精力!不过睡前不要过于剧烈运动,睡前喝一杯牛奶,宁神固原!或喝少量红酒,软化血管,促进睡眠!保持乐观主义精神面貌!放宽心情!营养要好!睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍!保持个人睡前卫生和良好习惯!白天不要想七想八!
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情笙与落
2019-06-23 · TA获得超过3.8万个赞
知道小有建树答主
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睡眠质量很差,可以喝一杯热牛奶在睡前。同时睡觉的时候放空自己,不要胡思乱想,睡前也不要处理太过于复杂繁忙的工作。对于睡眠状况很差的人,我们建议每天多锻炼,多运动,最好做做瑜伽之类的运动。希望我的回答对你的失眠有所改善。
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温老师解惑
2020-08-07 · TA获得超过7.4万个赞
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睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。

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人民医学
2019-11-27 · 优质视频达人
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人民医学
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