Question

锻炼身体最好的运动方式是什么？

Answer 1

锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。

Answer 2

步行:世上最好的运动 1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出:最好的运动是步行。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。 可步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。如普通散步(每分钟60~90步，每次20~40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者; 快速步行(每分钟90~120步，每次30~60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者; 背向步行(两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5~10次)，适合于健康的老人; 摆臂步行(两臂用力前后摆动)，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60~90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。 下面介绍几种体征的具体步行方式。 体弱者--甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。 肥胖者--长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。 失眠者--睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。

Answer 3

锻炼身体最好的运动就是游泳，游泳可以消耗大部分的热量，也可以锻炼身体，每一个部位，因为游泳是靠全身协作来完成的动作，游泳基本可以锻炼到身体的，每一个部位，所以锻炼身体最好的运动方式就是游泳，当然，每个人都要根据自身的情况来选择自己锻炼的方式

Answer 4

锻炼身体，主要是看年龄，还有目的。年轻人，各种锻炼都可以，剧烈的不剧烈的都可以，但是中老年人不合适，尤其是心脑血管不好的，基本上不能剧烈运动，可以散散步，而且就是散步，也不要过长时间。

Answer 5

一、快走 跑步 既简单又方便每个人都可以

二、跳绳 跳绳是一件比较好的运动方式

三、瑜伽 瑜伽也是很好的运动方式