Question

做仰卧举腿能减肚子吗？我做肚子怎么更大了啊？

Answer 1

仰卧起坐难减腹部赘肉
仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。
然而，有一个窍门可以让腹部看起来更平。在腹肌下面是腹横肌。腹横肌也与腹肌有关，腹横肌有助于保持腰部强壮健康，并能压缩腹部。经常锻炼这种肌肉，能帮助你改善体态，让腹部看起来更平坦。你可以通过吸气收紧腹部，将肚脐吸向脊骨方向。在腹部收缩后，不要屏息，要保持正常呼吸。当你的下腹部开始出现轻微的灼烧感时，说明你所做的运动比较适度。你可以采取这种方法在任何地方进行锻炼，以消除腹部脂肪，改善体态。

Answer 2

仰卧起坐是锻炼腹肌的。不用举退。

Answer 3

仰卧这个你必须的坚持 如果你做了一段时间又不做了会反弹的 主要是练腹肌和腰力的 减肚主要还是你的饮食合理 晚上切记多吃油腻的和吃的过多 坚持下去会有效果的

Answer 4

明显是你做的组数，不如你每天热量的摄入。还有这个是要坚持的。仰卧起坐要每天多做几组，不要做累了就结束，而是做累了休息2分钟，再做。根据你的要求定制组数。

Answer 5

运动是减掉肚子的一方面，如果你肚子都是肌肉的话，这个只会越做越糟糕的，如果是脂肪可以的，但是你吃的多，特别是晚上，也会胖的，内分泌紊乱也会减不掉的，看看你是什么原因引起的肥胖在对症下药吧