Question

每天跑步多久才能对身体好？

Answer 1

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：
1、持续时间20分钟以上。
2、心率120次/分钟以上(青年人)。
3、频率每周3次以上。
也就是说，一周跑3—4次就行了，不需要天天跑步，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜。

Answer 2

这个应该是要看个人的身体情况吧，一般来说是一个小时以上最好

Answer 3

每天跑步的话，其实如果只是为了锻炼身体的话，没有时间限制，最主要的是要坚持住，如果想要达到减肥的效果，就要坚持40分钟以上