Question

人体一天需要多少糖量呢？

Answer 1

人体需要的每天糖摄取量占每日卡路里总量应该少于5%。

解析：

中新网20143月6日电 据外媒报道，世界卫生组织(WHO)5日表示，如果想避免健康危机，每天糖摄取量占每日卡路里总量应该少于5%。这一建议量将之前的建议量减半。

据报道，世卫组织在研究了9000份报告后，提出这一指导方针草案。世卫专家小组说，将糖摄取量减至每日总热量5%以下，可以摆脱肥胖与蛀牙。

这些糖包括添加在食品中的糖、蜂蜜、糖浆与果汁里面的糖，但不包括水果中的天然糖分。

扩展资料：

糖类营养学：

糖类既是生物体重要的机构物质，也是生物体维持生命活动的主要来源。此外，糖类能与蛋白质结合形成糖蛋白，在生命活动中发挥重要作用。

多种食物皆含有丰富的糖类，包括水果、汽水、面包、意式面食、豆类、马铃薯、米糠、稻米及麦类。糖类是生物中的常见能量来源，却不是人类的必须营养。糖类也不是任何其他分子的必须组成部份，而人体也可以从蛋白及脂肪获取能量。脑部及脑神经一般不能燃烧脂肪以获取能量，但可以使用葡萄糖或酮糖代替。

人体能从糖异生过程中，利用特定的氨基酸、甘油三酸酯中的甘油骨架，或是脂肪酸中的合成某些葡萄糖。糖类每克含有15.8千焦耳（即3.75千卡路里）而每克蛋白质则能提供16.8千焦耳（4千卡路里），而每克脂肪则能提供37.8千焦耳（9千卡路里）。

参考资料来源：百度百科-糖类

参考资料来源：人民网-世卫组织：摄取糖类每天应低于卡路里总量5%

Answer 2

我们这里讲的糖大部分是指碳水化合物，那么人一天所需要的糖量是由大脑对葡萄糖的需求量来决定的。
美国国立卫生研究院的研究表明，成人每天保证健康需要摄入的糖量不超过150g~180g，而每天由非碳水化合物益生途径产生的葡萄糖大约在人体内有130g左右，因此碳水化合物实际需要从外部摄入的量，每一人每一天仅仅是20g~50g。
而这每一人每一天仅仅是20g~50g的糖可以来自于果糖、葡萄糖、蔗糖。而果糖我们水果里面含的糖大部分是果糖、而蔗糖来自于白砂糖、红砂糖以及喝的含糖饮料大部分都是蔗糖。淀粉我们吃的面粉馒头、面条等等都是淀粉。
而以上说的通通都称之为糖、摄入这些东西都不能超过了20到50g。如果过量，那么我们就属于糖失衡者。

Answer 3

人体每天需要的糖分大概需要三十到五十克左右。但如果你居住的环境是高原地带，或者你是运动员，那么你每天摄入糖分可以到六七十克。

Answer 4

糖是一种纯热量食物，不含维生素、矿物质、蛋白质等营养素，每克糖产热可达16.7千焦耳，吃糖过多会使肝脏产生中性脂肪，增加皮下脂肪的厚度而发胖，容易诱发冠心病，导致血管硬化，还会出现高甘油三脂血症和高胆固醇血症。
糖吃多了还会增加酸性，而人体要维持一定的弱碱性，就得白白消耗一些碱性物质——钙。这对正处在生长发育阶段的少年儿童来说，会妨碍骨骼的发育。科学家分析认为，多吃含糖食品，会提高脑内色氨酸的含量，色氨酸的增多，会使大脑中的信息传递变慢，于是，人会感到没精打采、爱睡觉。因此，学生在课间不宜多吃含糖的糕点。
人体虽然离不了糖，但人体摄入糖的途径却是多方面的。营养学家认为，葡萄糖和蔗糖不是人体获取糖的必然途径，应从多样化的膳食中获得。从合理营养的角度出发，人体每日糖类的摄入量应达到所有摄入食物总热量的65％左右。在这个范围内，从谷类淀粉食物中获取糖类是获得热能最经济最合理的选择。比较而言，淀粉类食物更适合于机体的生理需要，其维持血糖浓度和能量释放的效果更持久、更均衡。
那么，一天吃多少糖才算合理呢？国内目前尚没有一个明确的量的规定。据国外比较一致的意见是，每日每公斤体重控制在0.5克白糖。也就是说，一个体重60公斤的健康成人，每日摄糖量不超过30克。