Question

熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？

Answer 1

习惯性熬夜了，要迅速调整回来没那么容易。
可以一周一周的慢慢调整。比如第一周提前半个小进，第二周提前一个小时，第三周一个半小时，第四周就提前两个小时.......
这样坚持下来，慢慢就好了。然后睡前不要做剧烈运动，不要想太多事，放空自己，可以试试做下瑜珈，做一下冥想，都有助于睡眠。

Answer 2

首先改变睡眠习惯，也就是不要再熬夜啦。然后注意先睡心后睡觉，心静下来什么事也别想才容易入睡。白天适量增加运动量，晚上睡觉前泡澡或者泡脚，睡前喝点牛奶也有助眠的作用。慢慢身体适应新的习惯，失眠的状态也会改变，千万别着急啊，习惯的需要时间的。

Answer 3

失眠的问题不是一下子能解决的，你可以睡前用温水洗个脚，尽量放松心情。床头柜上放一个苹果，苹果的芳香能促进睡眠。试试吧。

Answer 4

建议你尽量不要熬夜，熬夜很伤身体，把工作提前安排好晚上准时睡觉，调理一段时间就好了。

Answer 5

最好的方法就是不要再熬夜了，要有一个良好的作息时间，早睡早起，适当的做些锻炼，睡前不要想一些其他的事情。