Question

快速减肥有哪些好用的办法？

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Answer 1

还在为出门逛街遇见美美的衣服穿不上而苦恼吗?体型臃肿、过胖的mm们羡慕那些s曲线身材美女们吧，与其羡慕不如下定决心减肥，要想知道快速减肥的方法又不反弹的的朋友们一定要树立科学的减肥观念。那么快速减肥的方法有哪些?哪个是科学减肥的最好方法?答案下文揭晓。

快速减肥的方法一：节食减肥加速衰老

哪个是科学减肥的最好方法有的朋友选择节食减肥，她们认为不吃东西就不会长肉，每天饿着肚子减肥。这种方法表现上看似见效快，但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，是很伤身体的，也是得厌食症的主要原因，会伤害你的脏器功能，加速你的衰老!

快速减肥的方法二：运动减肥易反弹变胖

运动减肥目前是肥胖者采用最多，也是最有效的方法之一。它通过体育运动来消耗多余的能量、促进脂肪代谢，一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越显著;一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，但摄入的热量没减少，会反弹的更胖。

快速减肥的方法三：突击12无副作用，不反弹，永久告别肥胖

快速减肥的方法

凭着有多年经验的减肥达人表示，快速减肥的方法节食与运动减肥在短时间内有效果，一旦停止，马上反弹还容易变胖，想减肥的朋友选择减肥产品也是一种科学减肥的最好方法。

惊！月瘦40斤不再是梦

说到这里很多朋友会问，快速减肥的方法选择减肥产品有副作用，如果有一天不吃减肥产品同样会反弹，朋友们有这样的疑问很正常。在今天，减肥达人找到一款无副作用，不反弹的突击12无减肥产品。突击12减肥产品与同类产品不用的是，突击12能更好的阻止脂肪合成、杜绝脂肪囤积，消灭体内多余的脂肪囤积，使您真正减后不反弹，月瘦40斤不在话下。更值得一提的，众多朋友使用突击12减肥产品后，就没有反弹的现象。

从上文可见，大家看了三种快速减肥的方法真相后，相信你心里有底了吧。还能在本文看出，不科学不健康的快速减肥的方法能让你反弹还易长胖。

Answer 2

简单一点讲，我建议你，适当控制饮食，但不要节食，没有那个必要，身体才是革命的本钱嘛，要对得起自己的胃。我支持你用运动减肥的方法，名模纳奥米·坎贝尔保持身材的方法就是不节食，多运动。只要你消耗的热量大于摄入的就能减下来。我的比较成功的减肥经验可以同你分享一下，用保鲜膜缠绕腰腹部位然后跳绳，你也知道腰围指数是健康的指标之一，而且还很重要，而跳绳可以消耗相当可观的卡路里数量，是慢跑的三倍，相当于你如果跳绳十分钟，等于慢跑半个小时，而且跳绳成本低，环境要求条件少，很环保，呵呵，而且非常方便。在此还告诉你一个秘诀，就是科学已经证实，分段运动，也就是运动中间有一个间歇停顿，这样可以消耗掉更多的热量，这个消息对于减肥者来说应该是比较受用的。我用跳绳的方法成功减掉了20公斤的体重，现在70公斤左右（我是男生），相信这对于你来说是个不错的激励。如果你能保证一定的运动量，举个例子，匀速每分钟跳绳150下左右，每组根据你的能力（计数时可以以百计，但最好计数，这样有明确的目标感觉，而且会很自豪，不错的鼓励啊。当然如果用电子计数跳绳的话就省却了这一步骤，我现在用的还是比较经典的最简单的款式，但建议你用橡胶材质的跳绳，比较有弹性，不要用麻绳的，那种质感会拖慢你的速度，拖垮你的信心~）好了，说到哪儿了？你的运动强度和运动量要根据你自己的节奏走，我给你的只是个个人的参考，比如一开始可能一共跳1000下就很累，汗流浃背，现在跳3，4000千都还好，你可以循序渐进，其实不用我说啦，如果你看到成果你就会更有动力了。还有就是要坚持，这点很重要。只要保持相当的运动量和坚强的毅力，我相信你的体重会程一个下滑曲线的，至于走势平缓还是陡峭就要看你自己啦。跳绳可以运动全身的部位，没有死角，呵呵。如果觉得无聊，可以边听音乐边跳绳（但也要保证数量啊~）一旦你拥有了标准身材，还可以通过这种办法来保持，只不过不用那么卖力气啦，呵呵。

Answer 3

1．两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐 由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动 这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。 5．改进主食 将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
5．增加饮水量 由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。

Answer 4

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 5

八小时减肥法和少食多餐一起使用，八小时减肥法是每天24小时之内的八个小时是吃饭时间，其余16小时之内喝白开水，有点饿只能忍着，这种方法配合少食多餐效果更好，少食多餐是增加次数，减少量，一天吃五次，每次吃少一点。二种方法一起用效果更好