Question

睡眠质量不好，老是多梦是什么原因？有哪些措施可以缓解？

Answer 1

睡眠的原因有压力过大、疾病以及环境变化，睡眠质量不好可以吃一些麦片、鸡蛋、香蕉、温牛奶。每个人都希望能有一个良好的睡眠。良好的睡眠也是保持我们身体健康的一个重要的因素。那么我们就来好好的聊一聊这方面的问题吧。

首先睡眠质量差的原因有以下几种，包括精神心理方面的，比如你的压力过大、长期很紧张、心情不好等。许多老师和公司领导失眠，有严重学业问题的孩子也睡眠不好。第二点是疾病因素，许多常见疾病会导致失眠，就比如说高血糖还有就是心脏病以及那些消化系统疾病还有胃溃疡以及那些胃炎和甲状腺机能亢进还有咽喉炎还有就是妇科疾病等。第三个就是环境因素，睡眠好的人会随着季节的变化而自然调整。睡眠不好的人更难适应，所以失眠。外部环境因素导致内部环境紊乱，从而扰乱正常的睡眠规律。 

那么 睡眠质量不好，吃什么好首先是谷物，睡觉前吃一小碗麦片。你不需要感到内疚，尤其是低糖全麦麦片。它不仅是一种健康的零食，而且有助于睡眠。富含碳水化合物的复杂食物会增加血液中的氦酸颜色，增加睡眠诱导效果。还有就是鸡蛋，鸡蛋也有助于睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质可以补充大脑中的营养并镇静神经。晚上吃鸡蛋不仅能帮助你入睡，还能帮助你保持睡眠。

第三种是香蕉，香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，以及镁，可以放松肌肉。多吃香蕉可以镇定神经。最后是温牛奶，睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有色氨酸，可以起到镇静的作用。牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。

Answer 2

如果睡眠质量差，说明最近工作压力比较大，建议在睡前多放一些舒缓的音乐。

Answer 3

做梦，也就是白天压力太大，所以才会晚上做梦。所以一定要做一些减压的东西，不要让自己压力太大。

Answer 4

睡眠适量不好应该是白天的生活压力大造成的，应该放松心情，总些自己喜欢的事不要给自己带来太大的压力。

Answer 5

白天可能是太累了，睡眠不好属于神经系统出现问题，如果长期这样还是早去医院看看。