Question

中午睡一个小时的午觉，越睡越困，如何保持睡眠质量？

Answer 1

如果平时生活比较忙，每天中午只能睡觉一个小时，容易导致越睡越困的情况。尤其是许多上班族，平时本来就没有太多时间休息，如果中午睡觉时间太短，可能就会影响身体的健康状态。如果想要保持睡眠的质量，可利用一些有效方法来改善，比如在睡觉之前戴上耳塞，减少周围的环境噪音。在中午吃饭的时候不要太饱，也不要吃油腻的食物，以免影响睡眠的质量。另外如果有条件，可以躺着睡觉，也许睡眠质量会提升。

1、带上耳塞，有利于保持周围环境的安静，减少睡眠质量下降的问题。

因为有些人中午睡觉在比较吵闹的地方，不仅睡眠质量下降，也可能影响自己的心情，导致越睡越郁闷。这个时候可以利用耳塞的方式，让周围环境更安静，也能提高睡眠质量。

2、中午不要吃很多油腻的食品，以免影响肠胃蠕动，并且也会导致睡眠的质量下降。

有些人在中午睡觉之前，吃很多油腻食品，包括油条、油炸食品、火锅、烧烤等等，很容易导致消化困难。中午睡觉的时候引起热气上升，睡眠质量下降。

3、中午睡觉可以躺着，这样可以促进血液循环，也能提高中午的睡眠质量。

因为有些人中午是趴着睡觉，坐在办公室里面睡，导致睡觉的质量不是很高。如果平时可以躺着睡觉，精神更容易恢复，也许会让睡眠质量有所提高。

Answer 2

午睡为什么会越睡越困？

Answer 3

吃饭的时候不要吃得太饱，这样才能保证午睡的质量。

Answer 4

午睡的时候，选择好的睡姿，其次睡觉之前不要吃太多。

Answer 5

要保证晚上的睡眠质量，有足够的睡眠时间，白天就稍微休息即可。