有没有比较好用的助眠产品啊？
睡眠质量高低决定身体健康情况，如果持续睡眠质量下降，总是夜不能寐，很容易导致精神状态变差，隔天起床之后没有精神，活力也会降低许多。因此，想要一觉睡到自然醒，最重要的就是掌握合理的方法让自己睡眠质量提高，快速入眠的情况下可以养护身体。
睡觉之前做好哪些事情睡眠质量会提高许多呢？
1、泡脚
如果想要有效提高睡眠质量，快速入眠，可以在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式能够提高睡眠质量。因为泡脚能够促进下半身血液循环速度加，快血液第一时间提供到身体的每个部位，收获的好处明显，能够让睡眠质量提高一些，而且泡脚还能够释放压力，保持全身轻松。因此想要快速入眠，最好睡觉之前适当泡脚。
2、听音乐
如果想要一觉睡到天亮，最重要的就是睡觉之前听一下音乐。特别是本身压力比较大的人，通过睡觉之前听音乐这种方式能够放松身体。
而在情绪稳定压力过大，及时释放之后，能够让人的睡眠质量提高许多。这样才能够安稳入睡，让自己的睡眠保持良好状态。否则经常压力大又没有释放，很有可能会让睡眠质量降低许多。
听音乐外放怕影响到别人，戴耳机听音乐又怕影响听力，而南卡枕中宝以创新的声学应用为用户提供不一样的骨传导蓝牙音箱，无论你使用何种睡眠姿势，它都可以让你安然入睡，并且不伤害耳朵且无负担，这大概就是枕中宝的含义吧！
南卡枕中宝采用蓝牙5.0，以2PCS传声黑科技无喇叭亦可发声，同时功耗低省电，动态范围广，稳定性高，不带耳机也能正常听歌，可以放在枕底或者枕头旁边等，让音乐伴你自然入睡。
3、散步
如果想要一觉睡到自然醒，不妨在睡觉之前散步，这也是让睡眠质量提高的方式。很多人没有产生困意就去入睡，很有可能会出现入睡困难表现。
夜间睡眠质量就会明显降低，通过散步这种方式消耗热量，增加疲劳感，在疲倦的状态下入睡，睡眠质量会提高许多。因此，想要快速入眠，最重要的就是睡前适当散步，让身体处于疲劳状态再去入睡。
4、饮食调节
睡觉之前注意饮食方面的问题，也对睡眠质量提高大有帮助。很多人之所以经常失眠，主要是睡觉之前摄入一些提神食物引起。如果可以选择安神助眠的食物，提高睡眠质量，往往可以快速入眠。因此，睡觉之前应该注意这个问题，通过正确的饮食调节让自己的睡眠质量提高，防止失眠这种情况发生。
5、深呼吸
提高睡眠质量，可以采取深呼吸这种方式，在睡觉之前适当深呼吸，对紧张、焦虑等不良情绪缓解有帮助。很多人之所以夜间容易醒来，或者入睡困难跟不良情绪干扰有关。
总是出现负面情绪，过度的紧张、焦虑也会影响身体健康，甚至让交感神经变得兴奋，这样睡眠质量会降低。而想要一觉睡到自然醒，可以通过深呼吸的方式缓解紧张、焦虑情绪，这样才能够快速入眠，提高睡眠质量。
睡前用温水或用活血化瘀的中药水泡泡脚。
睡前半小时，冲一个温水澡。水有很好的按摩作用解除疲劳
在床上闭目静坐一会，平抚心情，排除杂念，放松身体。
晚上睡前听一点舒缓平和的没有歌词的音乐，放松大脑，排除杂念。 大脑时刻处于紧张状态，心脏跳动也快。这样的情况下可以多听一些舒缓的音乐。
有失眠的人请不要饮用茶水和咖啡及提神饮料
工作要量力而行，自己有多大能力做多大的事，就不会很累，也会给自己造成压力。
你要知道充足的睡眠会提高你的工作效率。
多跟同事沟通，偶尔讲些笑话，放松下心情，或下班后一起去吃吃饭，喝喝酒，那时总会聊东聊西，也可以放松心情。
适量的运动，运动可以提高你的血液循环，提高身体机能，特别是工作累忙的人更该抽时间去运动，比如早晨跑跑步，吃饭后散散步。
可以跟亲人倾诉一下自己的工作之类的，毕竟有个人帮你分享你的事，也会无形的减少你的压力，更会激活你的工作的动力，努力去拼搏。
加油(ง •̀_•́)ง
