Question

如何睡觉前才能不胡思乱想

我上大一，大学生活非常不理想，烦躁焦虑，常常失眠，晚上躺床上就都是烦心事，胡思乱想，严重影响休息，有时候一宿都睡不着，有什么好办法解决睡前的胡思乱想吗？

Answer 1

你睡觉以前，去操场散步锻炼

最好散步，走累了，回到床上

很快入眠，或去图书馆借

阅小说，或自己喜欢的其他

书，读书也会很快困了

还有一招：躺在床上，，，

使用双手，轻轻按摩小腹

顺时针100屰时针100.....

多次多遍按磨。。。。。

慢慢会入眠。。。。。。。

Answer 2

26失眠者如何停止胡思乱想？

Answer 3

Answer 4

可以睡前多运动，当身体累了时很快就会入睡，或者可以在白天时做一些自己的快乐的感兴趣的事分散注意力，睡前喝一杯牛奶可能有助于睡眠。

Answer 5

放松心情，减轻压力，不要让自己太累，如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽，这样会促进睡眠，可以做一些能让您集中精力，又轻愉悦的事情。同时多看一些书籍，增加自己的知识。找一个目标，去努力实现它，让自己忙碌起来，没有时间胡思乱想。