为什么锻炼后感觉肌肉不大

 我来答
祢贤姚罗
2020-02-03 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:31%
帮助的人:1001万
展开全部
1.锻炼的持续时间不够:锻炼不会增加肌肉细胞的数目,而是使肌肉细胞增粗。肌肉的增粗需要依赖蛋白质的合成,而蛋白质的合成是需要一定的时间的。
2.锻炼的运动项目不合理:锻炼肌肉需要有科学的锻炼方式,否则可能事倍功半,费了很大的力气却没有真正使想锻炼的肌肉得到运动。
3.营养补充不及时:肌肉的生长需要依靠蛋白质,另外锻炼需要消耗大量的糖类,所以在锻炼的同时必须适时的补充足量的蛋白质和碳水化合物,从而满足肌肉生长和运动的需要。
4.个人体质:有相当数量的锻炼者在经历了很长时间的锻炼后仍然无法感到肌肉增粗增大,这并不是锻炼不到位的问题,而是个人的形体决定的,有很多健美运动员在比赛前都要手术抽脂,否则肌肉并不明显。有些健美爱好者锻炼了很久感觉肌肉不明显也是这个原因,并不是肌肉没有变大,而是我们感觉不出来而已。
应有福励风
2020-02-02 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:34%
帮助的人:1042万
展开全部
这在肌肉训练中叫泵感或充血,说明你训练的质量不错,继续加油!小肌肉群恢复成型需要48个小时,大肌肉群恢复成型需要72个小时,恢复期间你可以锻炼其他部位...
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式