长期坚持吃苹果，医生远离我，常吃苹果有哪些好处？
现在人们的生活水平提高了，大家对于饮食的认知也比以前强了。现在每天吃的东西大家都变的讲究起来了，鱼，奶，蛋，蔬菜，那是少不了。每天也会都会吃点水果呀。水果有那么的多，有的人则会选择吃苹果。为什么会是苹果呢 ？相信大家都有听过这么一句话，就是长期坚持吃苹果，医生远离我。那么吃苹果对人体有什么好处呢 ？下面我们就说说常吃苹果的益处。
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。苹果中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠病。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，帮助降低血压。苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。
加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
苹果有这么多的好处，但是也不少吃越多越好呢，中国膳食指南上有明确规定，每天摄入水果的量在250-400g之间，而一个苹果的量大约在200g，所以说每天最多可以吃2个苹果。当然了，想要有健康的身体，和平时健康均衡的饮食习惯是分不开的。
对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题；中医的观点是，苹果性凉，易伤脾阳。而早晨肝血要温升，因此并不建议早晨吃苹果，容易导致脾阳下陷而腹泻，久则易致面色青白。其实，中医更重视食物的寒热温凉属性，而不仅仅是食物的成分。
有人说：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。从中医来分析，苹果性凉偏寒，容易伤损脾阳。脾阳素虚之人吃苹果容易导致腹泻腹痛。早晨阳气要温升，建议饮食温性的和温暖的食物，吃苹果并不利于温升阳气；中午阳气最旺而外浮，人体中阳最虚，当忌食寒凉；晚上阳气要闭藏，苹果之凉寒亦不利于阳气闭藏。苹果亦如此，生吃性凉而泻，熟吃则性温而止泻。
看过一片文章说苹果性温，是可以常吃的，而你居然认定苹果是性凉的！——我认为，食物的性味如何，可以自己尝试，不必拘泥于书本上的观点。尽信书不如无书。我吃苹果体会到，苹果性凉，甚至偏寒，且入脾伤阳，容易导致腹泻。再如，课本上说马钱子性寒，但我自己体会，此物性大热，能温阳通阳。
常见的错误饮食习惯：早晨常饮凉开水清洗胃肠，却不知早晨属木，木气喜温；每天吃一个苹果，却不知苹果性凉，伤损脾阳；吃水果通大便，却不知水果其性多偏寒凉，之所以大便通畅是脾阳被损而下陷的结果；夏天吃冰，却不知夏天阳气在外，中阳最虚，最忌寒凉；多吃肉有营养，却不知营养必需依赖“气化”。
所以长期坚持吃苹果，医生远离我，这种套路应该是出至于推进苹果销量的说辞，以上就是从健康，中医的角度去看苹果。
苹果被认为是一种好水果。许多人都喜欢吃苹果。我们经常说“一天一个苹果，医生远离我”，那么长时间吃苹果有什么好处呢？难道医生真的会离我远吗？然而，苹果并没有什么特别之处，它可以预防疾病。我们应该理性看待苹果的功效。在生活中许多朋友视苹果为珍宝，在早上吃一个，在中午吃一个，在晚上吃一个。对于苹果，他们不太注意饮食习惯和生活习惯。苹果没有这种效果，所以最好注意它们的日常健康。不要看苹果的价格不贵，可是苹果中有很多营养成分，它们可以给身体带来很多好处。
中医认为苹果性甘凉，具有生津润肺、健脑、安眠提神、还有醒酒的功效。对心脾两虚、还有阴虚火旺、还有肝胆胃不和引起的失眠有很好的疗效。苹果中含有含矿物质和多种维生素等物质。所以婴儿经常吃些苹果能来预防佝偻病。吃苹果还可以刺激抗体和白细胞的产生这样就可以提高抗病能力。
苹果中还含有很多了机酸和纤维素等物质，这些物质可以加速胃肠蠕动，帮助排便不好的人排便。经常吃苹果可以很容易地排出体内的毒素，帮助大便干燥的人缓解这种症状。苹果含有大量的维生素C这种很好的物质。众所周知，维生素C可以让我们的皮肤变白。经常食用苹果可以提高体内的血红蛋白，让我们的皮肤看起来变得娇嫩红润。
苹果脂肪含量低，热量低，适合减肥人士和三高人士。然而，应该注意的是，不仅苹果，而且所有的水果都不适合过量食用。水果富含糖分，含糖量很高。所以水果不能代替蔬菜食用，因为糖含量太高，吃太多会影响血糖，特别是对糖尿病和高血糖的人。
有研究表明，苹果中不仅富含丰富的苹果酸，柠檬酸等果酸，还富含着一些，维生素及其微量元素，而且苹果中还富含丰富的抗氧化物质，可以清除血液中的垃圾，降低身体内的脂肪含量。如果家中有老人的话，常吃苹果可以降低心脑血管疾病的风险。
对于一些怕黑的美女来说，吃苹果有更加多的好处，因为苹果中富含丰富的维c，维c可以抑制身体中黑色素的沉着。
