Question

体质较弱的男生做什么运动好

我高中毕业有很多时间，所以想锻炼一下身体，我自己是很瘦的那一类，所以想在暑假弄点肌肉起来，想问问应该做些什么运动好，还要有运动的时间安排。谢啦

Answer 1

瘦人想要出肌肉最简单了,但是你想练哪一部分的肌肉,说清楚好吗~?
(运动时间一般不需要很长,晚饭前抽个时间就行.每天半个小时,贵在坚持)
说一下我每日的安排你也可以参考一下.
早上起来别吃早饭(饿的不行可以垫一点)跑楼梯上上下下的跑,我家六楼,我一般跑十次,速度适中.然后就是拉筋.接着午饭之前做一些仰卧起坐等一些腰腹锻炼.晚饭之前就做一些手臂的锻炼,一般用到哑铃.(力量反面的训练我都是分3组,数量更具自身的条件来调整,第三组的最后一下要做到做不动)
至于锻炼的细节,口头表达也不是明白(建议去看上网上的视频,基本都有帮助)
2个月就可以大改观,祝你成功^_^
还有日常的体育活动也是必不可少的,篮球,羽毛球都很不错