睡不着睡不好怎么办？
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失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
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1、测量下你的血压血脂，因为三高症状可导致失眠；
2、晚上睡前不要吃太多，吃的太多了大脑供养不足等都影响睡眠效果；
3、不要想太多事情，避免神经过分紧张或疲劳；
4、睡前听点轻音乐或者喝杯牛奶，都有助于快快的进入梦乡。
祝您天天睡个好觉！
2、晚上睡前不要吃太多，吃的太多了大脑供养不足等都影响睡眠效果；
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如果身体素质没问题，那就是经常呆在屋内，缺少体力活动，经常会感到周身无力，无精神好累好困的感觉，应增加户外活动，跑跑步或晨练散步，有时出点小汗，能增加身体活力，白天尽量勿睡，晚上自然就睡得香了。
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晚上睡不着觉怎么办？
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
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