Question

怎样达到最好的减肥效果

Answer 1

最佳减肥法
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约
5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法:
减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
9、可以配合好点的减肥产品，经典瘦身胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。
努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！

Answer 2

在你用其他减肥方法的同时，最好在每天的午餐和晚餐的前半小时和后半小时都喝1~2杯绿茶.（可以紧致肌肤、改善肌肤、延缓衰老和瘦身）/这个方法也可以在你减完肥后才用，就可以使减肥效果达到最好，只要坚持喝，减肥后还不易反弹呢！！

Answer 3

建议你从
饮食
上控制下
早上吃些清淡的，粥，咸菜
中午可以吃点好的，下午可以多吃些水果
补充水分
西瓜
黄瓜，苹果都行，晚上尽量少吃油腻的东西
要是在能配合点减肥贴什么的就更好了
，像是享瘦网上的瘦身贴了
去了解一下吧

Answer 4

我给你一些建议：
1、减肥期间，切记暴饮暴食，忌饱一餐饿一餐，少吃甜食，油炸、烟熏、烧烤类食品。
2、早上：6点后起床，起床后一杯温开水+2滴苹果醋
运动40分钟以上，（
爬山
，慢跑40分钟以上，骑脚踏车1小时以上，步行1小时，游泳40以上，打网球45分以上，跳绳40以上）
3、早餐和午餐7分饱，晚餐6分饱，每餐饭后站立半个小时以上。
4、三餐定时定量，其他时间不乱吃零食，以素食为主，少油，低盐，高纤维，平时多吃水果和蔬菜。
5、晚餐尽量早一点，睡前3个小时争取不吃一点食物。
6、服用美宝莱减肥胶囊，帮助减肥
祝减肥成功。