Question

上班族经常坐着应该怎么保护自己的腰椎？

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Answer 1

坐久了可以起来活动活动，多按摩腰和脊椎，平时下班要多多运动，锻炼身体。

Answer 2

题主你好！
‍‍办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。‍

Answer 3

可以经常站起来走动一下，下班以后可以做一些有氧运动，或者到附近的健身房锻炼。

Answer 4

要注意坐姿要正确，不要歪着身子，做一段时间后就要站起来活动活动，休息一下。

Answer 5

久不久锻炼一下身体，另外要懂得适当的生下懒腰，有助于舒筋活血。