Question

经常跑步小腿会长肌肉吗?

Answer 1

会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。如果不想长肌肉可以注意以下几点：
一、慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。
二、跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。
三、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

Answer 2

怎样跑才能不会让小腿变粗。
　　1.前脚掌先落地，属于短跑常用，我感觉肯定是会长小腿肌肉的。
2.脚平着落地，大腿带小腿跑，脚平着落地，感觉这样小腿可以只有很轻的运动量，应该不会，长肌肉吧。
3.脚后跟先落地，也是大腿带小腿跑。后跟先落地。据说这种可以拉伸小腿肌肉，会瘦小腿，不知道有没有根据。
4，滚动落地。就是脚后跟落地之后滚到前掌抬腿。这种跑法很像芭蕾里活动小腿的那个感觉。很清楚会觉得小腿肌肉在动。
　　5.高抬腿跑步，这无疑是脚整体落地了，也是大腿带小腿跑，小腿基本不用发力。但是膝盖受力会很严重。据说这样跑能提臀。
　　当然跑前和跑后的肌肉拉伸还有仔细的揉捏按摩肌肉是必须要做的。
　　还有跑步完竖起腿让膝盖的什么液回流一下保护膝盖可以。
　　我相信大多数妹纸都是喜欢小细腿，尤其是小腿细的。
　　当然也有很多妹纸是想我这样感觉一运动小腿就会肌肉暴涨的。悲哀。无氧运动必须慢跑。可是跑步又担心腿粗。各位讨论一下哈子。加上实验，找个好方法噢。

Answer 3

那要看你跑步跑的什么程度啊。
只是简单的跑跑没有太大强度的话，一般腿不会变形。但是强度大而且经常跑的话，小腿就会长肌肉。跑过最好放松一下，舒展一下肌肉。那样会好些

Answer 4

夏天快到了，很多女孩都会选择跑步减肥，但是又害怕小腿长肌肉，那么跑步真的会导致腿变成肌肉腿吗？

Answer 5

跑完步记得拉伸啊