Question

你有哪些缓解腿疼的小妙招？

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Answer 1

目前中老年人的腿疼现象很普遍，时间也很长，苦于治疗无果，很是痛苦，相当一部分人群还有不同程度的身体弯曲，驼背。很多人认为，随着年纪的增大，不再治疗，任其自然地生活了。导致腿疼的原因基本有三个，第一，是腰椎，第二，是骶骨，第三是坐骨。脊柱是人体的脊梁，坐骨是脊柱的底座，它的稳定是人体腿疼的关键。腰椎，骶骨和坐骨的凸出，外力，风寒可以导致腿疼。这个小妙招，就是用锤子敲打腰椎，骶骨和坐骨神经，也就是叫后跟，就可以治疗腿疼。

Answer 2

物理疗法可促进气血运行，舒筋通络，减轻疼痛。常用的物理疗法有：
　　(1)离子导入：干姜、桂枝、赤芍、当归各2g，羌活、葛根、川芎、海桐皮、姜黄、乳香各
1g，装入25cm×15cm的袋中，缝合置蒸锅内加热至气透出布袋，取出稍降温至40℃～42℃
，热敷患处加直流电导入。　　(2)红外线照射：肿痛部位照射，每日1次，每次15～20分钟。　　(3)蜡疗：将蜡袋加温软化后，置于患处，每日1次，每次15～20分钟。　　(4)按摩疗法：可先用推、理、揉手法，轻轻按摩，使患部肌肉松弛，气血畅行；继用点、按、捏、拿手法，达到舒筋活络止痛的目的；最后用摇、滚、揉手法，作善后处理。每次30～50分钟，2～3天1次。　　以上疗法可单独实施，也可相互结合。如熏洗后加按摩或理疗，红外线照射后加外敷等。进行各种辅助疗法时，应加注意。采用热疗时，如熏洗、蜡疗不要烫伤皮肤；外敷药有不少对皮肤刺激性较大，应每日或及时更换，不可久敷；按摩时切忌用猛力、暴力，以免造成骨折等。

Answer 3

如果你的疼痛时间很久了，比较严重，已经影响到了你的日常生活、工作，建议先去医院确诊，如果你的问题不是由病理、生化等因素引起的，而是骨骼、肌肉、半月板、滑膜、间盘等这些因素，你可以放心地咨询专业康复师。如果你的疼痛不是很严重，但是你比较重视，你可以去医院拍一个核磁或者X光片，具体以医生建议为主，然后再咨询康复师具体康复事宜。你也可以直接找专业康复师咨询、评估，评估之后，如果必须拍片子参考就要先去看医生，如果无需拍片子，那直接康复就好了。

Answer 4

可以适当的揉一下，不知道你的腿疼是因为什么样的原因，扭伤了的话建议用冷毛巾敷一下，这样可以很有效的缓解疼痛。

Answer 5

每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。螺旋扭转，把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。