Question

扣篮.我身高185cm，能摸到330cm，为什么在快攻时扣篮时球总是弹框而出？我也试过360°扣篮，但总扣在篮筐

我原地起跳扣篮很轻松，但在跑动中总是没有距离感，不是跳早了，就是跳晚了。

Answer 1

你好
练习弹跳请看
http://zhidao.baidu.com/question/139151246.html

也是我发的

一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

希望~对你有帮助~！

Answer 2

呵呵，这是你自己的时间感不好而已，这样只要你经常练练就好了，身体素质这么好，对你来说这不是问题的!

Answer 3

看来你在打快攻时扣篮 空中停留时间太短 也就是滞空！平时加强点腰部力量…

Answer 4

快攻时 你身体是向前冲过去的. 所以球应该是砸在内框 弹框而出 、 扣的时候注意步子 平时多练下带球三步然后扣篮.

Answer 5

多，练练3步上篮，学习掌握跑跳的步伐解咒

Answer 6

我真崇拜 我184只能挂框而已```可能太肥了 86KG```` 泪奔