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1、直立房间门口,双手往上直举使手掌可着力到门框上沿,手脚与肩同宽为宜,(尽量全身放松挺直,做身体正前方压推动作连续7分钟,不可弯曲手脚)
2、躺在床上,手脚均称八字形尽力伸直持续5分钟
3、按照第二种方式将头伸出床沿,自然将头悬空持续5-10分钟。
1、直立房间门口,双手往上直举使手掌可着力到门框上沿,手脚与肩同宽为宜,(尽量全身放松挺直,做身体正前方压推动作连续7分钟,不可弯曲手脚)
2、躺在床上,手脚均称八字形尽力伸直持续5分钟
3、按照第二种方式将头伸出床沿,自然将头悬空持续5-10分钟。
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