Question

睡觉前可以吃什么食物？

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Answer 1

我们知道，睡前应该少吃东西，以免造成肥胖问题。不过，虽然这么说，但是其实也是可以吃一些特定的食物的，比如以下几种食物：

第一种食物是香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

第二种食物是菊花茶。我们知道，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

第三种食物是温奶。事实上，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，帮助你快速地入眠。

第四种食物是蜂蜜或者蜂蜜食品。我们知道，大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖或者葡萄糖食品，能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。因此，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

第五种食物是土豆。事实上，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好。

第六种食物是燕麦片。很多人不知道的是，其实燕麦也是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一碗燕麦，然后加入少许蜂蜜混合其中，是再合适不过的。

总而言之，以上几种食物都可以在睡前吃。

Answer 2

运动神经主管肌肉纤维的收缩和保持肌肉张力，末梢和肌肉纤维之间建立突触连接，称运动终板或神经肌肉连接。神经末梢在神经冲动到达时，释放乙酰胆碱，引起肌肉纤维的收缩。

Answer 3

睡前可以喝一杯热牛奶，可以起到镇定安神提升睡眠质量的作用。睡前可以喝一杯蜂蜜水有助于睡前放松，让你更快的入睡。还可以吃一些香蕉，放松你的肌肉，起到安神助眠的作用。

Answer 4

可以饮用一些牛奶，并且牛奶也可以帮助自己提高睡眠，是一种特别好的睡前食物。

Answer 5

我个人认为睡觉前可以吃的食物有，温热的牛奶，蜂蜜，香蕉，菊花茶，土豆，燕麦等食物都可以在睡觉前吃。