Question

吃花生能起到减肥的效果吗？为什么？

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Answer 1

实际上，虽然花生脂肪含量高，但它主要含有的是不饱和脂肪酸，会抑制我们脂肪的吸收。此外，当与其他食物搭配时，它用来减肥也是可以的。当然，仅仅通过吃花生来减肥是非常缓慢的，但是使用花生来作为辅助饮食仍然可以帮助你减肥。

1.吃花生酱减肥

有研究说吃花生酱可以填饱你的肚子而不容易便怕变胖。许多人认为这很神奇，因为花生酱是高热量的食物，两勺花生酱里面就含有16克脂肪和200卡路里，但许多人也忽略了一点，花生酱可以让人觉得饱。吃花生酱可以降低人们的食欲，不让人们立刻暴饮暴食，并有效地控制他们的食欲，这可以帮助人们成功减肥。

我们吃了花生和花生酱后，两个小时内就不会觉得饿，但如果你像吃其他蛋糕一样吃零食，你会在不到半小时内再次感到饥饿。吃花生对你的健康也有好处。这一发现激发了人们的常识。长期以来，人们认为吃高脂肪食物，就比如花生和花生酱，就非常容易发胖。但是，有研究发现，常常吃花生和花生酱不但不会导致肥胖，还能降低我们心脏病的发病率。花生里面含有的脂肪是对人体健康有益的，花生中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪这两种脂肪是对我们心脏健康有益的。

2.吃煮熟的花生来减肥

生花生比熟花生含有更多的营养。特别是，吃花生和他的红衣，不但可以养胃，而且在月经、怀孕和产后对补血补气特别有用。而且，红色的花生也能滋养头发。然而，不建议每天吃太多，大约50克是更合适的量。

虽然说生花生营养丰富，但如果你真想减肥，煮熟的花生显然更好。有些油是在成熟过程中分离出来的，所以不建议吃油炸和炒熟的花生。只要你把它们稍微煮一下，你就能保持生花生的大部分营养，你的饱腹感就会增加，这对减肥非常有益。

Answer 2

吃花生到底利不利于减肥？营养师告诉你答案

Answer 3

能够，因为吃花生能够产生饱腹感，减少人对主食和其他零食的摄入，有助于减肥。

Answer 4

吃花生不能减肥，因为花生中含有丰富的植物脂肪，这些脂肪会引起人体肥胖。

Answer 5

不能。因为花生含油脂非常高，对于减肥没有帮助，吃多了反倒会增肥，有害无利。