Question

提高弹跳力最有效方法

Answer 1

可以参考看一下哦

Answer 2

1.下蹲向上托举球，做4至6组，每组20至30次，注意用脚尖完成；2.坐姿跳箱，做4至5组，每组15至20次；3.抬腿向上跳，做3至5组，每组20至30次；4.连续障碍跳加冲刺跑，做3至5组，每组20至30次。

Answer 3

下肢基础力量

这个你肯定认同，就是你腿部肌肉力量要达标，如果你力量基础很弱，那么瞬间募集出来的爆发力也就很弱。

所以在进行弹跳训练的时候，基础的力量训练也要去做，而不能只重视弹跳本身。

Answer 4

谈提高弹跳力最有效的方法。就是平时要多原地。弹跳。循序渐进，这样子就是弹跳力会逐步提高。

Answer 5

提高弹跳力最有效的办法就是买一双合适的鞋子，另外平时的时候多做练习。