Question

高三学生怎样有效减肥？

本人男，17岁，身高165cm，体重85kg，胸围99cm，腰围100cm，臀围102cm，轻度脂肪肝。现在高三学习比较紧张，怎样能有效减肥？

Answer 1

1.饮食合理均衡
少吃高热量食物，切勿暴饮暴食，少吃甜食。可食用牛肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶，黄瓜，胡萝卜，西红柿等食物，有效补充人体所需的蛋白质，维生素，纤维素。
早晨晚餐食量控制在原来7成左右。
平时可饮用绿茶，含有茶多酚，对减脂有一定作用。
2.合理锻炼
放学后或者傍晚消食的时候，可适当进行合理的慢跑与快步走。
休息时间有空可以安排打羽毛球，游泳等娱乐项目。

Answer 2

如果家离学校不是很远的话，建议步行上学。
还有就是晨跑或者晚跑，不要一开始就跑很多圈，慢慢加量，根据自己的情况决定。
下课的时候站着，不要经常坐着。
饮食上不要过于油腻，建议清淡。

Answer 3

学习期间最好不用减，到大学你就会学会打扮，越来越好看，还会自动减肥