经常失眠怎么办?

 我来答
我的亲亲你在吗
高能答主

2021-07-27 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道大有可为答主
回答量:7495
采纳率:93%
帮助的人:209万
展开全部
总是睡不着怎么办?坚持这几个习惯让你摆脱失眠
第一、睡觉前洗个热水澡

在睡前洗个热水澡,这样会让身体得到充分放松,不过最好不要洗头,因为这样需要很多时间才能让头发晾干,这样就会导致熬夜。在洗澡后可以静静地躺在床上,不要玩手机,也不要想工作上的事,最好大脑也放空,这样有利于入睡。

第二、看不感兴趣的书

可以看一些平时不喜欢阅读的书,因为躺在床上,免不了会胡思乱想,所以拿起一本书,而且这本书也是自己不感兴趣的,当感觉到无聊时,很容易就可以入睡了。
第三、尽量让自己感到舒服

如果想尽快入睡,应该放松自己的身体,因为肌肉太紧的话,很难入睡。可以选择一个舒适的小枕头放在手臂下,让身体慢慢放松,这样就很容易入睡。可以做一些冥想,想象自己躺在一个非常舒服的地方,而且空气非常好,让精神彻底得到放松,很快自己就会随着冥想而进入睡眠状态。

第四、做运动让身体感到疲倦容易入睡

可以在晚上吃饭后去做一些健身运动,比如跑步、健身房锻炼、健美操等,在做了一些运动后,可以让身体感觉到疲劳,然后再洗个热水澡,在疲劳和经过洗热水澡后,可以让自己放松,这样更容易进入睡眠状态。
小桐xvx
2021-07-27 · TA获得超过159个赞
知道答主
回答量:436
采纳率:45%
帮助的人:10.9万
展开全部
首先是行为,一般睡前要做睡前准备,选择合适的环境,然后做适当的睡前运动比如少喝一点温水、牛奶、豆浆等有利睡眠的饮品,还可以睡前泡脚。
其次要为睡眠创造条件,需要选择合适的环境、合适的卧具包括床、枕头。另外要保证睡眠,还要选择合适的睡姿,一般多选右侧卧位。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
鹿泉1f
2021-09-10
知道答主
回答量:84
采纳率:0%
帮助的人:4.2万
展开全部
不要有精神上的压力,尽量让自己轻松,每天晚上睡觉前可以喝杯热牛奶或者是泡个热水澡,让自己放松,睡前可以听一些催眠曲,让自己能够入睡。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
高能答主

2021-07-27 · 把复杂的事情简单说给你听
知道小有建树答主
回答量:3617
采纳率:95%
帮助的人:298万
展开全部
1.增强自身体质,多锻炼;
2.睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等;
3.以上两点无效时,可以服用一些中成药来辅助治疗
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式