Question

吃什么促进肠胃蠕动促进消化？

Answer 1

1、猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
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3、梅子：包含大量纤维，增加大便排泄量;另外，其所含山梨醇是一种天然泻药。
4、草莓治疗便秘嫩白皮肤：它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
5、生姜：研究表明，生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌，促进消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛。肠胃不适建议喝些生姜茶，薄荷茶也是不错的选择，可以缓解腹痛和肠胃痉挛。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/1201/c85914-26122700.html"target="_blank"title="人民网——猕猴桃促进肠胃蠕动哪些水果肠胃不好不能吃">人民网——猕猴桃促进肠胃蠕动哪些水果肠胃不好不能吃

Answer 2

随着年龄的增长，老年人的胃肠道蠕动能力越来越差，尤其是到了冬季天气寒冷而且干燥，再加上户外活动减少，人们容易发生便秘，可以多吃一些应季的蔬菜或者水果来促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。

冬季吃哪些食物能调理便秘？
1、香蕉
成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。
2、玉米
玉米含有大量的维生素以及钙元素，里面含有丰富的植物膳食纤维，能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外，达到了润肠通便的效果，降低了患上大肠癌的几率。

3、红薯
别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。
4、燕麦
燕麦里面含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇到水之后就会膨胀，延长了食物在胃里面停留的时间，给人们一定的饱腹感，但是不要选择速食麦片，因为里面会含有大量的添加剂。
5、魔芋、卷心菜
魔芋又被称为蔬菜界的肠道清道夫，里面含有大量的纤维素，远远高于红薯以及玉米，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，润肠通便同时也能减肥。另外卷心菜也是不错的，选择里面含有大量的水分，纤维素能刺激食物的消化和吸收，增强了人们的食欲，防止发生便秘。

6、苹果
每天坚持吃一个苹果，里面含有大量的有机酸，能刺激胃肠道蠕动，帮助快速的排出体外，含有的纤维素，具有很强的吸水性，能把肠道里面的固体物质变得软化，通过粪便的方式快速的排出体外。

Answer 3

增加肠胃蠕动可以吃一下番木瓜，未成熟的番木瓜含有酶类，叫做番木瓜蛋白酶可以分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

另外可以吃一下白菜，白菜含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。另外还可以吃一些橘皮，橘皮对消化的促进作用，主要是其含有的挥发油对消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

还可以吃一些西红柿，西红柿含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可以保护维生素c，使之在加工烹饪过程中不被破坏，增加维生素的利用率，西红柿中含有一种特殊的成分，番茄素，有助于消化利尿，能够协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口腔炎症。

Answer 4

想要促进肠胃蠕动，建议多吃一些纤维素含量丰富的蔬菜或水果。这些新鲜蔬果中有较多的纤维素和维生素，可以明显地刺激胃肠道的蠕动，缓解便秘问题。除了膳食摄入，也可以通过直接食用益生菌的方法来帮助消化。像我一直在吃lifespacee益倍适成人益生菌粉就很不错，这款产品添加了乳双歧杆菌HN019与鼠李糖乳杆菌HN001，另外，由于产品还添加了益生元，也就是有益菌的“食物”，所以，活菌能够很好地在肠道内定植下来，保护肠道微生态平衡。

Answer 5

促进胃肠道蠕动的食物是比较多的，相对药物来说效果没有那么明显，起效不是非常快，但是比较安全没有副作用。可以推荐一些食物:

1、韭菜、芹菜、白菜含有大量的纤维素，利于胃肠道蠕动，促进消化，预防大便干燥导致便秘。

2、鸡内金，也叫做鸡肫皮，是鸡胃的内壁，含有大量的胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，所以一般建议最好生吃的。

3、酸奶，其患有丰富的益生菌和乳酸，利于胃肠道内食物的消化和促进胃肠道蠕动。