容易过量，对身体健康不利。
一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的，维生素缺乏不是一天两天可以形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。市面销售的复合维生素产品多种多样，其中不少含量相对较高，如果盲目补充会有“超量”风险。
以大家最熟悉的维生素C为例，其被认为毒性最小，但每日用量超过600毫克会出现尿频，超过1000毫克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻；儿童如果长期服用大剂量维生素C，可能影响骨骼发育。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a600c338744ebf8129a6503d6f9d72a6059a726"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a600c338744ebf8129a6503d6f9d72a6059a726?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a600c338744ebf8129a6503d6f9d72a6059a726"/>
扩展资料
适合补维生素的人
1、饮食不规律的人
长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。
2、严格素食者
长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。
3、不常吃鱼的人
吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。
4、手术后的病人
手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1114/c14739-30400116.html"target="_blank"title="人民网—吃复合维生素小心补充“超量”">人民网—吃复合维生素小心补充“超量”
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1103/c21471-27770229.html"target="_blank"title="人民网—维生素可预防多种病，这六类人需要补充">人民网—维生素可预防多种病，这六类人需要补充
复合维生素是由多种维生素和微量元素制成的复合制剂，常用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏引起的各种疾病，还能辅助性治疗肝肾功能不全、贫血、甲状腺功能亢进，防治口角炎、舌头发炎、口腔黏膜溃疡等因维生素缺乏引起的疾病，适用于饮食摄入不足或饮食不平衡等因素导致的维生素缺乏者。
应注意的是，无维生素缺乏的人，应避免服用复合维生素，以免某些营养素过量或不平衡导致机体代谢紊乱，反而对身体造成损害。患者应遵医嘱用药，以免自行用药造成严重后果。
复合维生素可以用于治疗疲劳，预防因为饮食不平衡所造成的维生素缺乏，也可以用来预防长时间运动或者训练造成的维生素流失。
一般情况下，正常人不需要长期的服用复合维生素，以下人群可以适当的服用复合维生素来进行调理。
第一、吃饭不规律，饮食不平衡，偏食挑食，或者是不能保证一日三餐正常吃饭的人。
第二、在寒冷的环境中工作的人。
第三、有不良生活习惯的人。
第四、在特殊的生理周期，孕妇，病人或者是老人。
