Question

很多人都喜欢睡午觉，睡午觉对身体真的有好处吗？

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Answer 1

在世界范围内，中国人大多保持着午睡的习惯，而反观很多西方人，是无所谓午睡不午睡的，另外通过观察我们也可以知道，有些人不用睡午觉也可以保持一整天的精力充沛。那么睡午觉对身体到底有没有好处呢？其实站在科学的角度上，午睡真的是对身体有益处的，有哪些益处呢？总结起来有以下5点。

1.减少心脑血管疾病

研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还有降低血压的功效。

2.增强记忆力

美国哈佛大学心理学家Mednick通过研究得出，白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。

3.提高免疫力

免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，这时身体免疫力处于较低的水平，如果剥夺他们白天小睡的机会，会拖康复的后腿。因此，对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说，辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足，这种积极的自我暗示，也能够帮助我们抵御疾病。

4.消除困乏

中午睡上一个小时的午觉，比晚上睡五个小时都要好，能让消耗了一个上午的精力得到回复，更有利于生活学习，哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。

5.调节情绪

其实大家不需要研究证据就能感觉到，午后眯一会儿可以调节情绪、缓解压力，其效果就像晚上睡了8个小时的整觉，心情也会舒畅很多。

日常生活中很多朋友都有午睡的习惯，尤其是在吃完午饭之后，必须得睡一会，不然会感到情绪低落，头脑发晕，浑身不舒服，那么如果有时间的话，就尽量让自己的身体休息一下吧，这样一来，下午才能满血复活！

Answer 2

睡午觉对身体是有一定的好处，不过要把握好午睡的时间，建议尽量把午睡控制在30分钟左右，这样做对身体是有良性作用的；如果午睡时间过长，身体进入深度睡眠状态了，反而效果不好。

Answer 3

有。睡午觉可以消除上午劳累的疲乏感，让下午干活的时候更有精神，也让头脑更加清醒，所以，睡午觉对身体有好处。

Answer 4

有很多的好处，最起码让你在下午上班的时候不会感觉到任何的劳累。