Question

在工作中经常要用到电脑，职场女性如何保护好眼睛？

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Answer 1

1、加强你的眼皮其实你可以加强眼睛周围的肌肉，就像你可以加强身体的其他肌肉一样。在电脑工作后或工作间歇时，加强眼皮的锻炼。将眼睛闭上一半，注意上眼皮的不断颤抖。这是眼睛在不眨眼时的正常反应，集中精力停止这种颤抖5秒左右。将眼皮放下一半，集中精力停止颤抖，会使你眯起眼睛，这实际上可以缓解眼睛疲劳。眯眼会暂时缩小你的瞳孔大小，有助于更容易弯曲光线，这样你就能看得更清楚。避免不断地眯眼，这会导致头痛和更多的眼疲劳。

2、放松和呼吸当你的眼皮放下一半后，慢慢地把眼皮闭上，放松你的眼皮。一边做一边呼吸，以增加血液中的氧气，以及增加整体的血液循环。 当你吸气时，想象微风含氧的空气从鼻子进入眼睛。用嘴呼气。重复这个动作一到两分钟。这个练习的目的是放松眼睛，加强眼睑的力量 。

3、练习聚焦练习(适应和会聚)尝试对不同距离的物体进行聚焦，以缓解眼疲劳。稍微休息一下，集中眼睛，提醒自己眨眼，这样可以给眼睛补充水分。练习聚焦，拿着一支笔与手臂保持一定距离。专注于笔尖，同时以稳定的速度慢慢将笔靠近鼻子。 重复做5到10次左右，并通过专注于远处以及近处的事物来混合。这样可以让你的眼睛从之前的紧张中放松下来。聚焦可以提高视力，减少眼睛的压力，并可能帮助疲劳的眼睛引起的抽搐。当眼睛有更好的视力或能够轻松地看清事物时，眼睛的压力就会减少，所以眼睛在适应典型的对焦问题上的困难就会减少。

4、让你的眼睛休息一下如果你的眼睛因为一直在看电脑屏幕、阅读或做其他需要集中注意力的工作而感到疲劳，我们可以看着自己的鼻尖，再看向远处的物体体，再看回鼻尖。这样重复10次。试着每隔15到30分钟改变你的焦点，看向另一个方向。当你让眼睛休息时，选择不同距离的物体。或者，你也可以从电脑前站起来，走动一分钟，让眼睛休息一下。

Answer 2

要注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

Answer 3

操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

Answer 4

职业女性如果想要保护好自己的眼睛的话，其实也是比较简单的，我们完全可以在工作的时间多休息一下，保护好自己的眼睛就可以了。

Answer 5

在使用电脑一段时间以后，就可以揉一揉自己的眼睛或者眺望远方，来缓解自己眼睛的疲劳。