Question

紧张情绪控制不住？

Answer 1

在心情紧张时，建议先深呼吸，有利于调节情绪，平复紧张的心态。生活节奏、工作量需要做一些调整，尽量减慢节奏，用充分的时间去思考问题，对于控制紧张有一定帮助。如果无法缓解，可以通过转移注意力的方式来缓解，能暂时性的改善紧张情绪，比如通过散步、游泳，或者练习瑜伽、听故事、听音乐等方式转移注意力。症状难以改善的，也可以通过释放压力，减轻紧张情绪。

Answer 2

克服紧张的方式有很多，第一，深呼吸放松，可以尝试着将焦点放在腹部，随着吸气感受腹部的隆起，通过这种方式能够达到一种深呼吸的状态，能够很好的改善紧张。第二，尝试着去转移一下注意力，比如说看看远处的风景，能够从当下紧张的环境中抽离出来。第三，尝试着运动运动，可以散散步，也有利于改善紧张。