Question

午睡有哪些讲究？怎样午睡才最健康？

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Answer 1

好习惯是渐渐地培养的，比如午睡，我就并没有午睡的方式，午睡是健康的生活方法，那样如何培养午睡的良好的习惯呢？当生活及压力扑面而来，皱褶、眼袋等这种讨厌的情况也紧跟而至。睡觉之前，能够在床上做一些简单的小健身运动，放松一下我们的身体，对身体健康都是有帮助的。我们知道，头顶部集中化了人身上好多个关键的大穴，根据整理情况下的刺激性，能够具有推拿功效。

脚是离人体心脏比较远的一部分，不易获得氧份与血夜，再加上现在是冬天，就比较容易被严寒刺激性到毛细血管，使血管收缩，血供艰辛。入眠45分钟后，人的大脑会转到深度睡眠，假如被喊醒，非常容易因睡眠质量惯性力产生越睡越累的状况，即晕晕乎乎、糊里糊涂、全身乏力。午时小歇的姿态以躺着睡最好是。平躺能确保更多的是血夜流进消化系统和人的大脑，供货充裕的O2和养分，

有益于大脑神经修复。而趴着睡觉会让目光受力，时间长了会产生短暂性的视力下降；趴着睡觉也非常容易导致吸气氧气不足，乃至使脊椎转化成“C”字形，可能导致部分神经痉挛午休时间并不是越长越好午休时间以三十分钟至一钟头最合适。时间段太长会进到深度睡眠，醒来后会觉得很不舒服。

如果遇见这样的事情，下去后适度主题活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适会迅速消退。睡午觉不必淡然处之不要因为睡午觉的时间较短，就随意挑选一个地方就入睡，尤其是不必在走廊、树荫下、草坪上、混凝土地面及其过堂风或新风风口入睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻则醒后身体不舒服，重则着凉感冒。

Answer 2

不宜午饭后马上就睡，刚吃了午饭胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化吸收。一般饭后应先休息十五到二十分钟再入睡，午睡时间以不超过四十分钟为宜，有些人午睡时间长达三到四小时，一觉醒来已近黄昏，醒后头脑还不清醒，但到了晚上十分精神再也睡不着，严重影响了正常的睡眠节律。
理想的午睡姿势是平卧。有些人迫于条件现实，趴在桌子上休息，趴做上半身的力量大半压在头面部、胳膊和胸部，时间一长会使手臂麻木、呼吸不畅甚至影响头面部的供血，这样不但休息不好，而且也会影响健康。

Answer 3

午饭后不宜立即上床睡觉，午饭刚吃完肚子里就塞满了食物，此时午睡会影响胃肠道的消化吸收。 一般来说，你应该在饭后休息15到20分钟，然后再睡觉。 午睡时间不应超过 40 分钟。 有些人小睡长达三到四个小时。 , 但是到了晚上，我精力充沛，再也睡不着，严重影响了正常的睡眠节奏。 理想的午睡姿势是仰卧。

Answer 4

不要趴着睡觉，会让产生短暂性视力下降，非常容易导致氧气不足，使脊椎转化为C字形；午休时间以30分钟至一小时最合适。

Answer 5

午睡的时候我们尽量找一个比较舒服的环境。不要趴在桌子上午睡，这样会对颈椎造成很大的伤害。午睡的时间不宜超过一个小时。