Question

午睡有哪些益处？又要注意哪些事项呢？

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Answer 1

午觉时间很短。但不必小瞧了这几十分钟的睡眠，不论是从传统中医学，或是从全新的海外研究看来，把它比作比较好的“身心健康电池充电”法之一，都绝不太过。中医认为，下午11点至1点是人体阳气最盛的时，这时睡眠，有调整阴阳调和的功效，让人越来越心旷神怡，精力旺盛。除此之外，海外有关睡午觉益处的研究都是五花八门。

假如你前一天晚上没睡好，白天工作又必须尤其集中精力，那样一次40min的睡午觉，能让你进到浅睡眠情况，帮你给人的大脑电池充电。除此之外，每日睡午觉45min也有降低血压的功效，并协助调节免疫系统软件，提升身体体质。如果要睡40—45min，最好是定下闹铃。由于睡午觉超出45min，会进到深层睡眠，非常容易因“睡眠惯性力”造成醒后身体疲惫、糊里糊涂。

餐后睡午觉：好多人习惯性午饭后就睡，这时候胃刚被食材充斥着，很多的血液流向胃，血压下降，脑部制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成脑供血不足。入睡时间：大家最容易入眠的时间在早上起床后8钟头或者晚上睡觉前8钟头，大约是在下午1点多上下。睡午觉环境卫生：临睡前不必吃太油腻的物品，也不要吃得太饱。此外，睡醒之后可以喝一杯水，以及时补充血流量，稀释血液粘稠度。

身心健康的睡午觉以15～30min最适当，最多不能高于1钟头，时间太短达不上歇息的规定；假如时间太长，醒来时会出现轻度的头疼、浑身无力，并且此刻也不容易醒，不如增加到1～1．5钟头，开展一个完整的睡眠周期时间呢。假如中午不能睡上一会儿，那么就做别的更好的事，如听歌等，使自己维持一种优良的轻松情况，能够更好地迎来中午的工作和学习。

Answer 2

午睡好处：1.可以保护心脏，减少心脏动脉压力。2.可以提高免疫力，提高免疫细胞的活性。3.可以护肤。需要注意的是午睡时间在20~30分钟比较合适，时间过长反而会疲劳。

Answer 3

午睡可以让一个人下午保持清醒，能够更好完成下午的工作，还能够增加一个人的记忆力；要注意午睡时间，不要超过30分钟，要注意睡觉的姿势。

Answer 4

可以缓解疲劳，可以保护你的眼睛，能够预防近视，可以预防高血压，可以预防心脏病，可以预防冠心病。要保持良好的心态，在睡觉前不要生气，并且也要放平心态，不要太焦虑。