Question

没有时间运动，哪种减肥方式比较适合

Answer 1

1没时间锻炼怎么减肥？

一种方法是增加辅助活动，第二种方法是增加低强度锻炼，第三种方法是将锻炼与社交网络相结合，以增加兴趣。首先，让我谈谈增加补充活动的第一种方法，我们如何在运动会上放松自己而不感到疲倦？用另一种方式锻炼很简单，那就是辅助活动。首先，我们需要知道什么是辅助活动，有两种体育活动，一种叫做计划活动，另一种叫做辅助活动。我们通常去健身房或跑步，或打球或做有氧运动。这些都是我们应该提前计划并花时间具体做的练习。它们被称为有计划的练习。然而，我们在日常生活中无意中完成的动作，包括上下楼梯、走路、站立、站起来和蹲下，都是在日常生活中自然发生的，因此被称为辅助活动。在我们了解了哪些附属活动之后，我们就可以利于辅助活动来进行锻炼了。这里我给你举两个例子。第一个例子是尽可能多地走路。例如，如果你必须每天乘公共汽车或地铁去上班，你能提前一站下车，然后步行一站，如果你开车去上班，可以把车停得远一点，这样你就可以多走路，或者从停车场走楼梯，而不是坐电梯。第二个例子是尽量站着，而不是长时间坐着。例如，在工作中，你能每隔一两个小时站起来而不是坐上几个小时不动。如果你有事情要做，直接去找你的同事，而不是发微信，或者甚至去饮水机拿一杯水等等。

2经常做高强度运动：

低强度运动是指单次运动量相对较少，而高强度是指运动强度相对较高。在很短的时间内，比如一次几分钟，我们应该尽最大努力锻炼。心跳越快，减肥效果越好。这可以使心肺功能达到极限状态。虽然只有几分钟，但高强度运动在减肥、改善心肺功能或增加肌肉耗氧量以加速新陈代谢方面非常有效。当我们知道什么是低强度运动时，我们应该怎么做？最简单的是一些依靠自身体重的徒手练习，如原地交替跑、跳、起、站和蹲。还有一些简单设备的练习，如跳绳、哑铃、动感单车、爬楼梯等。现在许多网站都有这类运动的免费视频教程。你可以不花钱跟着他们练习。通常，每次需要5到10分钟。一次一个视频就足够了。

Answer 2

22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
》》看来大家都被肥胖和减肥所困扰着
但事实上减肥也不是那么困难
关键看你自己坚持不坚持
我把我的一个“一天计划”给你吧！
早
运动：慢跑40分钟（一定要慢
快的话就会长肌肉
而且至少要在30分钟以上）
吃饭：一个水煮蛋（水煮蛋的营养价值远远高于煎
炸鸡蛋）
一杯酸奶（现代医学表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
运动：跳绳30分钟（要慢慢的跳！）
吃饭：一两个馒头（热量比米饭低）
一盘青椒肉丝（补充蛋白质）
玉米浓汤（有营养）
晚
运动：自行运动（男生可打篮球
女生可健美操）
吃饭：蔬菜沙拉一小碗（低热量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用吗？
希望你能采纳！~《《