推荐于2017-11-26
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你好,平时应该要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃,实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。U8F
5.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
6. 每天晚饭过后半小时,可以坐下有氧运动,慢跑三十分钟以上,白天可以打下羽毛球,一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。
7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
8.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。U8F
5.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
6. 每天晚饭过后半小时,可以坐下有氧运动,慢跑三十分钟以上,白天可以打下羽毛球,一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。
7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
8.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
2018-12-11 广告
说到减肥啊,都要把我折磨死了。什么节食、针灸、喝减肥茶等,都用过,可是节食真的很难受还影响健康,喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹,一个月可以瘦10-20斤,而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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减肥没有时间做运动?不要着急。只要善于利用身体的运动机会,做化整为零的运动,同时灵活安排一周的运动,就能解决减肥中的运动时间问题。
1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着,都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背,尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮;平时少贪图方便,走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。
2、化整为零原则
如果没有一个30分钟,那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位,比如颈、肩、胸等,一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效,但并不能有效的帮助您针对性的减脂。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了,明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动,就可以有效减去脂肪。
记住,如果您没有30分钟,那就拿出6个5分钟!保持运动,争取时间运动,想自己设定的减肥目标努力!
1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着,都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背,尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮;平时少贪图方便,走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。
2、化整为零原则
如果没有一个30分钟,那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位,比如颈、肩、胸等,一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效,但并不能有效的帮助您针对性的减脂。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了,明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动,就可以有效减去脂肪。
记住,如果您没有30分钟,那就拿出6个5分钟!保持运动,争取时间运动,想自己设定的减肥目标努力!
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2014-06-05
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可以吃减肥餐,如果是自己在家做饭方便控制,外食的话一定要注意,减肥期间最好吃西餐,因为西餐步骤相对中餐更为简单,煎炒烹炸带来的热量高到你无法想象。我说的这个西餐是简餐,有餐包有沙拉有牛排就行,这个时候就不要学法国人头盘例汤主菜甜品的吃了,记住你是在减肥的人。现在市面上也有很多左旋类的辅瘦产品,比如Amywish change啥的,你可以买点吃,不需要太大量的运动就可以瘦很快,我身边好多人在吃,评价挺不错哒!
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这个很简单的,用 谢涵霜的2个月瘦30斤的方法就可以啊。百|*渡|*一|*下 她所用的方法就是不用你
刻意节食或者运动一样可以拥有完美身材。
再有就是合理的安排饮食,只要不总吃甜食和油炸食品,饮料也改成矿泉水。饭后散步30分钟就会
有效果的,在你看电视的时候可以站着看,睡觉前空登自行车,这些方法都可以的。也不是很累。
实在不愿意做,就找下我上面说的那个,轻轻松松的减肥喽!
刻意节食或者运动一样可以拥有完美身材。
再有就是合理的安排饮食,只要不总吃甜食和油炸食品,饮料也改成矿泉水。饭后散步30分钟就会
有效果的,在你看电视的时候可以站着看,睡觉前空登自行车,这些方法都可以的。也不是很累。
实在不愿意做,就找下我上面说的那个,轻轻松松的减肥喽!
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节食减肥也蛮有效果的,尤其是晚上,一定要少吃,坚持下去,你会成功的!
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