Question

没时间运动怎么减肥？

没时间运动怎么减肥？有没有啥不费力轻松点的，不要批评我，我很脆肉

Answer 1

你好，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8F

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

8.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

Answer 2

减肥没有时间做运动？不要着急。只要善于利用身体的运动机会，做化整为零的运动，同时灵活安排一周的运动，就能解决减肥中的运动时间问题。
1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着，都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背，尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮；平时少贪图方便，走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。
2、化整为零原则
如果没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位，比如颈、肩、胸等，一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效，但并不能有效的帮助您针对性的减脂。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动，就可以有效减去脂肪。
记住，如果您没有30分钟，那就拿出6个5分钟！保持运动，争取时间运动，想自己设定的减肥目标努力！

Answer 3

可以吃减肥餐，如果是自己在家做饭方便控制，外食的话一定要注意，减肥期间最好吃西餐，因为西餐步骤相对中餐更为简单，煎炒烹炸带来的热量高到你无法想象。我说的这个西餐是简餐，有餐包有沙拉有牛排就行，这个时候就不要学法国人头盘例汤主菜甜品的吃了，记住你是在减肥的人。现在市面上也有很多左旋类的辅瘦产品，比如Amywish change啥的，你可以买点吃，不需要太大量的运动就可以瘦很快，我身边好多人在吃，评价挺不错哒！

Answer 4

这个很简单的，用 谢涵霜的2个月瘦30斤的方法就可以啊。百|*渡|*一|*下 她所用的方法就是不用你

刻意节食或者运动一样可以拥有完美身材。

再有就是合理的安排饮食，只要不总吃甜食和油炸食品，饮料也改成矿泉水。饭后散步30分钟就会

有效果的，在你看电视的时候可以站着看，睡觉前空登自行车，这些方法都可以的。也不是很累。

实在不愿意做，就找下我上面说的那个，轻轻松松的减肥喽！

Answer 5

节食减肥也蛮有效果的，尤其是晚上，一定要少吃，坚持下去，你会成功的！