Question

宝宝睡眠质量不好，家长该怎么办？

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Answer 1

序言：如果宝宝的睡眠质量不好，家长可以选择改善睡眠环境，也要注意调整自己的喂养方式。如果宝宝身体里缺乏钙质的话，也有可能会出现睡眠质量差的情况，所以家长在日常生活中一定要及时的给宝宝补充营养，给宝宝补钙的过程中也要适量的给宝宝服用维生素D，那能够促进宝宝体内钙质的吸收，可以起到很好的补充效果，也能够改善宝宝的睡眠质量。如果宝宝睡眠质量不好的话，也有可能是因为缺乏安全感。因为白天和夜晚的环境是有很大差别的，所以家长一定要给予足够的安全感，这样宝宝才能够更好的入睡。

一、睡眠环境

家长可以选择改善室内的环境，在宝宝睡觉的过程中，灯光一定要暗，环境也要保持安静，可以选择适当的通风，但是要注意避免宝宝着凉感冒。在白天的时候不要让宝宝睡太多，这样宝宝夜晚就会很容易出现失眠的情况。所以家长可以选择在白天陪着宝宝一起玩耍，减少宝宝的睡眠时间，这样宝宝在夜晚睡觉的时候，就能够提高睡眠质量。

二、睡眠习惯

只要让宝宝养成良好的睡眠习惯，应该用正确的方式来引导，在睡觉之前不要让宝宝做剧烈的活动，也不要让宝宝去看电子产品或者是电视，这样大脑会处于兴奋的状态，宝宝就会容易出现失眠的情况。在睡觉之前可以选择给宝宝洗一个热水澡，这样能够促进宝宝体内的血液循环，也能够让宝宝的身体更加的放松，可以起到很好的改善作用。

三、补充营养

如果我的睡眠质量一直都非常差的话，并且宝宝在睡眠的过程中出现了惊醒，磨牙等情况，一定要及时的带宝宝去医院进行检查，因为宝宝身体缺乏微量元素的话，也是会容易出现这种情况的，在确诊之后一定要及时的进行补充。

Answer 2

1、给予宝宝安全感，宝宝比较容易缺乏安全感，特别是晚上环境与白天环境不太一样，所以家长就要给予其足够的安全感。2、适宜的睡眠环境：为了能有效改善宝宝睡眠质量，家长一定要为其创造适宜的睡眠环境。应该让卧室光线保持暗一些，室内温度应当适宜，环境也要保持安静，同时最好适当通风。3、白天陪玩：有些宝宝晚上不睡觉是因为白天睡太多，所以在白天时家长要尽可能陪伴孩子玩耍，让其减少睡眠时间，从而可提高晚上睡眠质量。

Answer 3

家长应该适当的给孩子补充一些营养，培养孩子一个好的睡眠习惯，每天让孩子早早的睡觉。

Answer 4

家长应该找出孩子睡眠质量不好的原因，并且针对原因加以解决。