Question

什么是习惯性熬夜？

Answer 1

因工作和学习任务而不得不熬夜的行为称为“强迫熬夜”，习惯了熬夜的行为称为“习惯性熬夜”。做完事还熬夜的年轻人也不甘落后，给自己贴上了“报复熬夜”的标签。不同于白天各种工作学习任务的时间分配，报复熬夜更像是一种私人活动。“报复熬夜”在成年人中的流行，其实是现代社会行为的结果。拥有自己的时间，再加上手机和游戏的吸引力，让我更不愿意早睡。有人说只有晚上才是你自己的时间，情况确实如此。您将时间和精力投入到白天的工作中。只有到了晚上，你才能在自己的舒适生活中度过时光，解放身心，放飞自我。我们的父母总是告诉我们要熬夜。其实我们都知道熬夜对身体不好，但还是要熬夜。事实上，只有我们知道，在夜深人静的时候，没有人打扰我们，也没有其他的事情阻碍我们。只有一个人静静地享受这片宁静。熬夜虽然有时是主动的，但大多是被动的。加班和熬夜是最常见的。即使夜色再美，也不要熬夜拖累身体。经常熬夜对肝脏不好，身体会慢慢警告你。熬夜。最好避免这种事情。年轻人报复熬夜，其实是一种过度补偿的行为。年轻人白天控制时间的需要没有得到满足，所以他们一次又一次地利用晚上来满足他们以前没有得到满足的需求。其次，报复性熬夜也与成瘾行为有关。虽然很多年轻人都知道熬夜有害，但他们通过熬夜来抵抗焦虑，在熬夜的过程中获得快乐。当他们找不到其他方法来对抗焦虑时，他们就会陷入熬夜的循环中。年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注，在必要的时候寻求专业的帮助。

Answer 2

因工作和学习任务而不得不熬夜的行为称为“强迫熬夜”，习惯了熬夜的行为称为“习惯性熬夜”。做完事还熬夜的年轻人也不甘落后，给自己贴上了“报复熬夜”的标签。不同于白天各种工作学习任务的时间分配，报复熬夜更像是一种私人活动。“报复熬夜”在成年人中的流行，其实是现代社会行为的结果。拥有自己的时间，再加上手机和游戏的吸引力，让我更不愿意早睡。有人说只有晚上才是你自己的时间，情况确实如此。您将时间和精力投入到白天的工作中。只有到了晚上，你才能在自己的舒适生活中度过时光，解放身心，放飞自我。我们的父母总是告诉我们要熬夜。其实我们都知道熬夜对身体不好，但还是要熬夜。事实上，只有我们知道，在夜深人静的时候，没有人打扰我们，也没有其他的事情阻碍我们。只有一个人静静地享受这片宁静。熬夜虽然有时是主动的，但大多是被动的。加班和熬夜是最常见的。即使夜色再美，也不要熬夜拖累身体。经常熬夜对肝脏不好，身体会慢慢警告你。熬夜。最好避免这种事情。年轻人报复熬夜，其实是一种过度补偿的行为。年轻人白天控制时间的需要没有得到满足，所以他们一次又一次地利用晚上来满足他们以前没有得到满足的需求。其次，报复性熬夜也与成瘾行为有关。虽然很多年轻人都知道熬夜有害，但他们通过熬夜来抵抗焦虑，在熬夜的过程中获得快乐。当他们找不到其他方法来对抗焦虑时，他们就会陷入熬夜的循环中。年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注，在必要的时候寻求专业的帮助。

Answer 3

什么是习惯性熬夜？
就是自律性差的一些人，因为玩手机或者其他的原因，总是熬夜。
长期熬夜对人体来说危害比较大，熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作状态，修补的时间就要加倍，因此会降低身体免疫力。熬夜容易损害大脑，出现反应迟钝、记忆力下降、失眠、头痛等情况，熬夜容易损伤眼睛、皮肤、出现消化道疾病等，如果自己是黑白颠倒的情况，建议要主动调整。
给熬夜人群的几点建议：

1、收起你睡前娱乐的方式

熬夜，有的时候是是自律能力差的一种表现，很多人在睡前想要玩一会手机放松一下，殊不知一玩就是几个钟。所以，既然要睡觉了，就不会让自己再看能带来快感的东西。碎片化的娱乐能够给人带来短暂的快感，会分散身体的疲惫感，诗人感到愉悦。建议这些人在睡前的半个小时到一个小时内，收起睡前娱乐的方式。

2、注意饮食调节

熬夜会造成身体上的不适，这时候适当的一下调理的话，也是有助于恢复的。比如说熬夜会导致眼干眼疲劳的情况，这时候就需要多补充一下维生素，维生素a对于正常的视力是有帮助的，可以适当补充。增加色氨酸的摄取，有助于舒缓神经，帮助睡眠。饮食方面可以吃一些苹果、香蕉，芝麻等。

3、及时补救
一旦熬夜，也是有补救方法的，其中补觉是非常重要的方法之一。很多人补觉都采取错误的方法，那就是等到周末的时候让自己大睡特睡，过了12个小时还不起来。其实这样的补觉方式更容易感到疲惫。大家最近是在第二天进行午休，小睡15~30分钟。周末的话，也建议不要超过10个小时。

Answer 4

他们未必是在熬夜用功，更多的是磨蹭，比如，躺在床上玩手机。他们并不愿意睡这么晚，也不觉得手机好玩，甚至不记得玩过什么，事后回想起来，懊恼悔恨的居多。有的学生急着写论文，实在写不出来，打定主意：“今天早点休息算了，明天起床精力充沛，好好大干一天。磨刀不误砍柴工！”这一下就“轻松”了，忽然对什么事都来了兴致，看看闲书，打打游戏，要么迟迟不肯洗漱，要么躺在床上举着手机到凌晨。第二天别说精力充沛了，就连正常起床都难。即使再三自责，一到晚上又会故态复萌。

从前就算晚睡，半夜也没有那么多电视节目可看，一到电视屏幕全是雪花的时候，就知道该睡觉了。那时还只有一台笨重的台式电脑可以上网，一到晚上11点，宿舍楼统一断电，这就是一个半强迫的入睡信号，不至于让时间过于轻易甚至毫无知觉地溜走。后来换笔记本电脑了，熄灯之后还可以在宿舍上网，睡觉时间就只能推迟到电池的电量耗尽以后。

等人类可以通宵达旦地拿手机娱乐自己了，我们就再也不受限制了，想玩到多晚都行。这样一来，何时睡觉就完全取决于我们的自由意志。

这增加了我们的快乐，快乐往往用来掩藏痛苦。