减肥需要注意哪些
有很多人都会有这么一个问题，就是健身减肥之后皮肤变得松弛了，甚至还有点松松垮垮的这其实是一个很常见的问题，同时也是一个私人的问题，有些人减肥没什么问题，但是有些人就是只减了一点点就开始松弛了，这里有几个方法可以帮助到你们。
一，慢慢来
怎么叫慢慢来呢？减肥本来就不是一件容易而且快速的事情，快而不稳有什么用呢？所以还是要慢慢来。我的建议是每周减掉你体重的百分之零点五，打个比方，你现在是200斤，那么一周你可以减一斤，这样才会给皮肤的弹性一个机会来慢慢改变。
别想着可以吃回来，那样的话体重不也回来了？所以，吃饭也要慢慢来，有些人吃饭特别快，那样是不太好的，因为他们多半体内的消耗跟不上。
二，不要完全用有氧
有氧最常用的健身锻炼就是跑步机，光做有氧也是不太好的，因为这样肯定会失去肌肉，你想啊，这样持续下去的话，最后肥肉少了肌肉也少了，那么皮肤的区别就太大了，肯定会觉得皮肤是松弛的了。
所以说在做完有氧之后，一定还要去做力量运动，如果你没有做力量运动，皮肤会有问题，身体的新陈代谢也会有问题免疫系统也是的。
另外，动物肌腱的胶原是有很好的氨基酸的比例来帮助人们保证皮肤的健康的，如果皮肤有问题，就应该好好补充这些蛋白质了，这样人们的皮肤才会更快的恢复。
三，保证全身健康
皮肤好就代表身体很健康，比如我们脸上有痘痘或者皮肤味道不好，那就代表身体出问题了，所以皮肤松弛也代表身体不大健康，特别健康的人，他们身体的代谢功能也会特别好，他们的皮肤都会比较快的恢复，
我的建议是，要减少生活压力，这个是一部分，另外，别用太严格的方式来让自己减肥，比如说特别低的碳水，特别低的热量。我们还能提高代谢，这个可以用较多的乳制品，因为它们含钙量比较高，还有就是要多吃水果，水果的果糖也是帮组我们提高代谢的。
最后我们还有一种草药叫“gotu kola”，这种草药可以将我们过量的皮肤产生热量。以上就是我给大家介绍个一些办法，当然啦也有人说可以做手术，其实这也不是不行，但在这里我还是呼吁大家用健康的方式去减肥，靠自己的动力去把松弛的肉都夯紧实。
最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。
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扩展资料：
1、减少热量摄入
首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。
2、保证蛋白质的补充
中国营养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择优质蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋白粉、乳清和酪蛋白粉等。
3、摄入脂肪有选择
虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相对于可恶的饱和脂肪（肥肉、黄油、奶酪等）。
像n-3多不饱和脂肪酸（富含于深海鱼、鱼油、植物油等）这样的健康脂肪，不仅能促进体脂减少，还能增加饱腹感，此外，健康的脂肪还能促进身体的恢复，减少运动后身体的炎症反应。
4、选择主食很重要
健康的减肥膳食，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麦等“粗粮”，在满足人体所需微量元素的同时，还增加了饱腹感，就算“吃饱”也不用担心变胖。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/1216/c404177-28955949.html"target="_blank">人民网---如何科学减肥少吃多动才靠谱
