Question

有些人的脊椎出现问题却不自知，有哪些方法可以自测脊椎好不好？

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Answer 1

第一步：贴墙站，观察两肩是否在同一水平线。
第二步：把外衣脱掉，身体朝向墙面，贴墙站立，看两侧的肩胛骨是否在同一直线上。
第三步：鞠躬，看双侧背部、腰部左右两部的高度是否一致。
第四步：鞠躬后观察脊柱与脊梁骨是否在一条直线上。

Answer 2

可以双脚并拢让他人在后方观察是否出现颈椎的问题，根据颈部关节的声音也可以进行相应的观察，深呼吸放松心情，然后进行相应的扭动，是否出现疼痛等，这些都是可以进行相应自我检查。

Answer 3

在睡觉的时候容易醒来，经常感到头痛头胀，肩膀特别酸痛，需要经常做深呼吸，腰酸背痛，体力特别差都说明颈椎不好。

Answer 4

1.脊柱扭转公式。可以坐在床上，双腿交叉，双手伸直。可以先向左扭转，右手在前，左手在后，头和眼睛看向身体的左后方，然后恢复，保持身体平衡，向反方向扭转。每天做这个运动30次左右，可以改善你因久坐而造成的脊椎不适。

2.贴在墙上，观察肩膀是否在同一水平线上。脱下外套，面向墙壁，靠墙站着，看两边肩胛骨是否在一条线上。低头看看两边的背、腰、左右部位的高度是否一样。鞠躬后，观察脊柱是否与脊柱在一条直线上。

3.走路总是很容易左右摇摆。如果脊椎有问题，会影响正常行走。你会很容易从一边走到另一边，你的脚跟会不均匀。有时候跑得快很容易摔倒，但是有些人平时不注意观察，不容易发现怎么办。我们可以看看自己脚后跟的跟部，根据磨损情况判断自己是否有这样的问题。

4.从正面观察两侧肩膀是否对称，是否在同一条直线上。如果一侧肩高与另一侧肩高相差2cm左右，此时应排除是否有脊柱脊柱侧凸。从正面可以观察腰部两侧肌肉是否对称。如果一侧肌肉丰满，另一侧明显凹陷，此时可能有脊柱脊柱侧凸。从侧面可以观察到胸椎后凸。给驼背的病人。

5.大鹏展翅动作。这个动作随时随地都可以做。当你在公司或外面工作时，你可以采取站立的姿势。轻轻下弯至90度左右，然后张开双臂，模仿大鹏的翅膀，移动手臂和颈椎，起身弯腰反复20次左右，就可以改善颈椎带来的疼痛。

6.你的身体总是偏向一边。当你放松时，你总是发现你的身体倾向于一侧，尤其是你的头部倾向于广泛和严重的，所以你需要更加注意它。这是脊柱问题的征兆。如果不注意的话，不仅会影响我们的体态，还会对身体造成很大的伤害。严重时甚至会丧失行走能力。一定要注意。