Question

不吃哪些食物可以有效的缓解便秘呢？可以讲讲吗？

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Answer 1

不吃哪些食物可以有效的缓解便秘呢？可以讲讲吗？

大家好，便秘虽然不是大问题，但是长期的便秘就会导致我们的生活质量下降，同时也会对我们造成身心的压力，严重的还会导致消化系统的疾病。有三类食材，便秘的人群最好不要去食用，这样可以帮助自己肠道保持干净，有利于排便。

第一，就是精细的粮食，有一句俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，尤其是主食的摄入，可以说多吃两碗饭可以帮助我们一天都不会感到饥饿。但是现在的主食大多数都是精细的粮食，而这些精细的粮食中含有的膳食纤维比较少，当进入人体之后呢，就会造成肠道蠕动减慢，它不仅增加了胃肠的负担，而且也容易引起便秘。

第二，就是肉类，在原来我们只有在过节过年的时候，才有大鱼大肉，那现在生活条件好了，平时大鱼大肉都已经摆在了我们的餐桌上，有一些人只爱吃肉，不爱吃菜，一方面呢会导致过量的营养，另一方面也会给我们的胃肠带来很大的压力，特别是肉类，膳食纤维本身含量就比较少，当摄入的膳食纤维的缺乏，就会造成胃肠蠕动减慢，另外便秘也会不断的加重。

第三，就是生冷的食物，现在很多人都喜欢吃生冷的食物，像是生鱼片，刺身这些，虽然这些食材也很好，但是毕竟生冷的食物中含有较多的寄生虫，本身对于胃肠不好的人群来说如果经常吃这些食物，可能就会导致体内的大肠杆菌的滋生，另外对于肠道的蠕动和消化也会起到不好的影响。

如果你是经常便秘的人群，上述三种食物尽量要少吃。另外在日常生活中要养成良好的生活习惯，比如我们要勤运动，不要久坐，也可以有效的改善胃肠道的蠕动，消除便秘。

Answer 2

不吃辛辣、刺激的食物，不吃高脂肪、高蛋白质食物，还有蛋白质或者钙质过多的食物，如糯米、高粱、柿子等均可引起便秘。建议便秘患者在饮食方面避免辛辣、刺激的食物，饮食尽量清淡为主，可以多食用纤维素含量较高的蔬菜或者水果。

Answer 3

首先就是辛辣的食物，如:辣椒、花椒等。这类食物就非常具有刺激性。然后就是类似土豆、红薯这类食物，也会容易胀气，加重便秘。

Answer 4

在日常生活当中，一些辛辣生冷的食物很可能会导致便秘。所以想要缓解便秘，尽量避开这些食物。多吃一些软烂入味的食物。

Answer 5

以下食物则容易导致便秘，要少吃：莲子、栗子、柿子、豇豆、炒花生、茴香，以及油炸食物和难以消化的食物。