Question

晚上不吃饭真的能减肥吗？为什么这么说？

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Answer 1

引言：在很多人的观念中认为晚上不吃饭能够帮助人们减肥，但是这种观念到底正不正确呢，接下来跟着小编一起去了解一下，晚上不吃饭是否真的能够帮助人们减肥。

一、晚上不吃饭是否能够帮助人们减肥

其实科学的吃饭方法就是一天按时按量三顿饭，所以晚上不吃饭能够帮助人们减肥吗？并不一定很多人可能会选择在晚上不吃饭，而且这个时候人们没有什么食物可以消耗，这个时候脂肪可能会有所消耗，很多人是这样想的，但是我们减肥的主要方法不是控制自己的饭的数量，而是控制自己吃入东西热量的多少，所以晚上不吃饭减肥的效果是有的，但是可能会让人们的身体有所损害，所以我们晚上不吃饭减肥功效非常低，这个时候最正确的方法就是吃一些饭，但是我们不要吃热量太高的食物，这样对身体来说是比较好的。

二、用健康的方式来减肥

所以要想减肥就要用健康的方式来减肥，不要用损害身体来获取体重的减少，这是得不偿失的，所以我们就要吃饭，也要懂得一些运动方式，才让身体变得更加健康。在平时的时候我们要懂得要吃东西，不要吃一些高热量的东西吃一些健康的东西，特别是在晚上吃什么东西不发胖呢，其实我们吃一点蔬菜粥或者是喝一点点豆浆都是非常好的，在晚上是可以吃饭，但不要吃太多，不要吃热量太多的食物，这项对人们来说都是有减肥的一些功效的。而且减肥就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿，首先都得运动，因为做一些有氧运动，才能让自己体内多余的脂肪进行燃烧，对于很多人来说运动要坚持，这才是真正的减肥方法。

Answer 2

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 3

我认为晚上不吃饭不能减肥，因为这不利于我们的身体健康，也不利于我们的身体发育，而且也会降低我们的抵抗力，并且也会降低我们的免疫力，所以我认为晚上不吃饭真的不能减肥。

Answer 4

不是的，晚上不吃饭不一定就能减肥，有的时候还会增加重量，因为不吃饭会导致肠胃变坏，其他的时候会吃得更多。

Answer 5

是的，可以减肥，但是这样的做法是特别不正确的，因为会影响到一个人的身体素质，也会出现营养不均衡。肠胃会出现疾病。