寒假是孩子近视发展的高峰，家长不可掉以轻心，寒假如何帮助孩子保护眼睛？
过长的用眼时间，比如看书写字、看手机、看电脑、看电视……都是近距离用眼，而且看电子屏幕更容易引起眼睛疲劳。如果，孩子每次都进行长时间的近距离用眼，用眼后又不及时缓解放松眼睛，那眼睛的疲劳就会累积，长期如此，眼睛的睫状肌的调节能力就会逐步失调，发展为真性近视。
强光环境、昏暗的光线，在这种环境下用眼，就是眼睛健康的“杀手”，不仅会增加视疲劳，还会引起其他眼病的风险。所以，一定要重视读书写字的环境，而且使用电子产品也更要注意，不走路看手机、不坐车看手机，不关灯看手机！在寒假里适当增加户外活动时间，不仅可以有效减少学生党使用电子产品的时间，保护视力的健康，还能锻炼身体，增强自身免疫力。
日常也需注意眼部营养的补充，日常多吃些含有护眼成分的食物，例如一些含有叶黄素、花青素、维生素的食物，学生党在寒假里若频繁过度用眼，也会消耗大量的眼部营养，所以，及时补充眼部营养是很有必要的。除了从日常膳食中摄取眼部所需营养，其实还也可以通过膳食营养补充剂来补充，如健视佳越橘叶黄素，有效补充眼部日常所需营养。
因为电视屏幕大得多，离得远些也看得清楚，所以比近距离看的手机和电脑对眼睛的伤害要小得多。 电视的话我们是直接把电视插到机顶盒上的高清线直接插到电脑上就可以了。不熬夜，对眼睛也是最好的帮助，我们得让眼睛有休息的时间，不然疲劳过度，视力会降低的，所以睡眠也很重要的。趁着暑假，家长可以带孩子去阳光下进行体育活动，阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果。由于疫情还没有完全结束，请一定要注意做好防护。
减少长时间、近距离平面固视，注意双眼间歇性休息，多做3D视觉训练、九眼位护眼操，增强睫状肌调节灵敏度，晶状体变得更富有弹性,缓解视疲劳，改善视功能，打破平面固视，防控近视。
②体育锻炼，沐浴阳光
坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上，即使在家不便外出期间，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
③保持正确读写姿势
阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸，不要躺在床上或沙发上学习。
④注意采光照明，保证阅读的舒适性
控制玩电子游戏的时间和频率，阅读书写时要保证充足的光照亮度。
⑤重视视力检测
时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案，做到早发现、早预防、早干预。
过长的用眼时间，比如看书写字、看手机、看电脑、看电视……都是近距离用眼，而且看电子屏幕更容易引起眼睛疲劳。如果，孩子每次都进行长时间的近距离用眼，用眼后又不及时缓解放松眼睛，那眼睛的疲劳就会累积，长期如此，眼睛的睫状肌的调节能力就会逐步失调，发展为真性近视。
