Question

夏季该吃什么

Answer 1

　　多吃鸭肉。据《日用本草》载，鸭能“滋五脏之阳，清虚劳之势，补气行水，养胃生津，止嗽息惊”。可见，夏令食鸭，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不良影响。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿者食鸭肉最为有益。
　　优化三餐。夏令三餐应根据气温和人体的生理变化来安排。水果沙拉可以作为理想的早餐食品之一。最好将甜的如香蕉、无花果、樱桃与酸的如菠萝、柑橘水果分开食用，不要将面包和黄油、奶酪一起吃，面包的“最佳搭档”应是沙拉。
　　选择最佳饮品。酸奶是理想的早晚饮品。早上饮酸奶可以补充蛋白质和能量，晚餐饮酸奶时加上两勺麦片可产生生长激素，促进肌肉生长。新榨的橙汁含有的微量元素硒还能增强人的抗病力。不可冷落的饮品还有茶，茶中含有丰富的钾元素，可补偿因大量出汗而流失的钾。

Answer 2

夏天到来，这时候很多人都会有四肢倦怠的情况产生，这时候我们不妨试试多吃些果蔬汁。是不错的选择。主要是因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，同时我们吃些果蔬汁还可以很好的增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳，对大家健康很有意义，同时还能帮助我们健康有好处。而且我们在制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜搭配起来服用，而且每天都应该变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好，味道比较好，而且这样的食物很适合大家在夏天的时候吃。

鸭肉
而且夏天的时候我们选择吃些鸭肉也是不错的选择，鸭肉是我们熟悉的一种滋补食物，而且这也是夏天最好的滋补食物，是夏天最适合我们的进补美味，再加上鸭肉味甘、咸、性凉，所以说特别适合体内有热的人食用，对于夏天常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥等问题，效果都是很不错的。同时我们还可以试试把鸭肉与火腿、海参搭配起来吃，滋阴降暑的效果更强，还可以试试鸭肉和糯米煮粥吃，这样就可以有养胃、补血、生津的功效，而且鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病，所以夏天的时候大家不妨试试吃这样的食物来养生滋补。