减肥期间哪些“新吃法”，让你轻松变瘦呢？
减肥期间哪些“新吃法”，让你轻松变瘦呢？
怎么能吃得健康，不容易长胖？这也是很多减肥集美人比较关心的问题，快速打开今天的减肥知识小班。
一，防坑“难题午饭”
早上吃不好，下午饿着肚子，想吃一顿大餐来奖励自己？小心落入多肉圈套！
陷阱1:重口味外卖送餐或正餐
午餐选择外卖送餐，是方便的，但千万不要落入重口味的圈套！
问题剖析：
有些外卖，燃油重盐重口味，一餐后热量爆棚，吃得太多水肿长胖，问你怕不怕！
此外，还有一些外卖食品搭配不均衡，如：青椒土豆丝米饭，相当于吃两碗，所以选择相对味道清淡，肉食品平衡外卖是正确的方式。
陷阱2：营养损失的隔夜食物
为了减肥，第二天安排了健身营养餐，但不知道“健身营养餐早就不卫生了”。
问题剖析
一般食物放置时间也不能超过6小时，“超过6小时，食物容易滋生细菌，产生的亚硝酸钠越多，对健康有害。”
陷阱3:果蔬沙拉或零食
许多减肥姐妹，选择蔬菜和水果沙拉或低脂饼干来代替主食，以减少减肥的热量摄入！
但这样坚持到底，自己不但没瘦反而长胖了！
问题剖析：
午餐需要补充足够的能量，如果只吃水果和蔬菜沙拉，会使营养成分单一，危害人体的正常代谢；而且零食的摄入对身心健康更不利。
圈套4:中餐厅吃得太饱
明明下午吃得不够，很多人还得继续吃，想想你是否有那样，快停下来！
问题剖析：
午餐吃支撑，摄入过多的热量使脂肪堆积，那绝对是为了加快肥胖的节奏，也会增强肠道的消化吸收压力。
二、正确开启减肥午餐的方法
只有营养补充平衡，才能有助于加速新陈代谢，点燃大量人体脂肪。借着吃午饭的机会，让你的食谱越来越丰富多彩。
除了固定的主食外，一定要搭配一些蔬菜、水果和肉类。
选择优质食品
午餐怎么吃是一门技术，吃什么是一门学问。
日本优质蛋白质-鸡胸肉、瘦牛肉、贝类、深海鱼类、牛奶、豆类等；
日高品质餐-燕麦片、紫红薯、黑米、苞米等杂粮；
新鲜果蔬，如奇异果、草莓、西蓝花、大白菜等。
三、一些心理方法帮助快速苗条
如果我想快速减肥，我不仅要吃正确的午餐，还要注意午餐前后的一些细节，这样你就可以在这里减肥了！
午饭前饿了怎么办？
许多人可能在早上10点左右感到饥饿。这个时候可以吃一些橘子，苹果公司，一小把干果增加饱腹感，控制午餐的摄入量。饭前喝一小杯水，午餐前喝一杯水，不仅可以减少食欲，还可以滋润口腔和食道，保证食材的成功吞咽，饭后适度走一走。
忙碌的上班族经常整天坐着。吃饱后长时间坐着更容易积聚人体脂肪。适度行走，站起来拿一杯水，或者直接站一会儿，避免腹部脂肪堆积。午餐一小时后，适度午睡。
