Question

怎么减肥呢？

Answer 1

六字真言：管住嘴，迈开腿
准备工作：1·先摆正心态下定决心，(这是一个需要长期坚持的过程，抵住美食诱惑，坚持适度运动)。2·坚持健康第一，减肥第二
〖管住嘴〗1·清淡饮食，不能重口味，不能吃高糖高脂高热量的食物，列如甜食、巧克力、奶茶、蛋糕、炸的、肥肉等等。2·时间：3餐正常，要求不撑不饿确保肠胃不出问题，重点晚上7点过后不要进食，所以晚餐自己看着吃多少可以顶到第二天早上再进食啊。(禁止吃饱立刻躺下，建议走两圈消食)
〖迈开腿〗坚持运动，每天花点时间活动开身体即可，不一定非得做啥激烈的体育运动，一来可能没时间没精力，二来强度太大很难坚持，三来运动完可能不会去耐心压腿什么的会导致形成肌肉腿形成，四运动减肥是一但停下来就很容易反弹的一种方式，所以这里强调的适度运动只是为了改善体质以及帮你减掉一些因为不运动导致肠胃消化不好而使脂肪推积形成的肉肉哦。
(给女生的小建议：生理期结束后的3天是减肥黄金期，效果最好，一定要把握住，清淡饮食+适度运动，尤其是想减肚子赘肉的，另外女生身体寒的生理期前后的多喝点红糖，好的身体是减肥的本钱哦)

Answer 2

首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

Answer 3

减肥主要是通过以下几种方式：1.生活方式干预，如饮食荤素搭配，每天摄入碳水化合物在50%-60%；适度运动；戒烟、限酒、规律作息、保持好心情等；2.在医生指导下使用药物，如奥利司他等。因为肥胖会造成以下危害：1.形体改变，影响美观；2.引起疾病，如高血压、冠心病、糖尿病，脂肪肝，高脂血症、痛风、阻塞性呼吸睡眠暂停综合征、猝死、月经不调、肿瘤、不孕不育等；因此，肥胖患者应积极减肥、控制体重，以免产生严重危害。

Answer 4

最安全的减肥就是运动，跑步，跳绳

Answer 5

少吃多运动。别吃减肥药对身体不好的